婴幼儿时期是最缺乏
营养的时刻,所以宝妈们一定要注意孩子的营养均衡,每顿辅食都应该荤素搭配,但孩子在这个时期肠胃比较脆弱,家长们更是在安排辅食上费劲了心思,其实只要挑选宝宝爱吃的蔬菜,再也不用为安排饮食烦恼了。
婴幼儿爱吃的蔬菜排名:
一、豌豆
豌豆是一种很常见的蔬菜。可能有些孩子不喜欢豆类,更喜欢一些菜叶。事实上,豌豆中的铜和铬含量相对较高它有助于骨骼和大脑发育,促进糖和脂肪的代谢,维持胰岛素的正常功能,所以孩子多吃豌豆是件好事。
二、胡萝卜
胡萝卜是低过敏性食物,富含胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2、B3、B6和维生素k,这些维生素对宝宝的生长发育尤为重要,还能起到保护宝宝视力、预防夜盲症的作用。
三、西兰花
西兰花营养丰富,富含维生素C和胡萝卜素。其营养成分居同类蔬菜之首,可以把西兰花作为配菜。搭配任何蔬菜都很完美。
四、秋葵
秋葵是一种开花植物。这种植物有粘性,有通便作用。它营养丰富,含有维生素、矿物质、碳水化合物、水和纤维。这些营养物质可以将体内的生长
激素从睡眠中唤醒,帮助身体垂直生长。
五、土豆
土豆含有丰富的膳食纤维、维生素B和维生素C,可以提高宝宝的免疫力。苹果土豆泥、土豆米糊、土豆鸡肉泥粥等,都是宝宝最爱的美味辅食。
以上这些蔬菜所含的营养价值高并且都是宝宝喜欢的蔬菜,除此之外,还有西红柿,南瓜,茄子也可以添加,每餐进行荤素搭配,给足宝宝全面的营养。