把握好产后恢复黄金时间，视频教你科学产后恢复

产后修复黄金期一般在生产之后的42天到6个月之间。通常情况下，在这个阶段产妇的身体各项指标一般都处于失衡的状态，所以通常可以采取一些措施，从而使身体的指标恢复正常。一般情况下，可以通过康复锻炼，改善生活方式，饮食的方式来进行产后修复。

产后的恢复主要包括防止产后出血、感染等并发症，促进产后生理功能的恢复，一般包括饮食起居，合理的饮食起居，保持身体的干燥清洁，产妇的居室应该清凉通风，衣着应该宽大透气，要注意休息，不能总玩手机，要养成良好的作息时间，不要熬夜。

还有就是适当的活动和产后康复的锻炼，产后要尽早的下地活动，特别是经过阴道分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下地轻微的活动了，剖宫产的产妇可能下地会晚一些。活动以后要进行一些产后康复的锻炼，有助于体力的恢复，有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病，可以促使盆底和腹肌的张力恢复。产后还要做好避孕的措施，哺乳期排卵不规律，也不能使用药物进行避孕，最好使用工具避孕。

产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的一个时间，这段时间的恢复情况影响终生健康，因此产后修复是非常重要。只有做好产后修复，才能从根本上去解决产后遗留的问题，要引起足够重视。