维贝家育儿：除了母乳，还要添加维生素D

维贝家育儿（文）母乳中维生素D的含量非常有限，即便哺乳期间妈妈口服补充剂，也不会明显增加母乳中维生素D的含量。因此，在宝宝出生两周后，就应该开始进行合理补充了。
　　补充维生素D时有以下几个常见问题：晒太阳补充维生素D，量够吗？
　　晒太阳是补充维生素D的好方法，皮肤经阳光中的紫外线照射后，会将体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。但是，由于新生宝宝外出晒太阳的时间有限，尤其是冬季出生的宝宝晒太阳的机会更少，因此通过晒太阳获得的维生素D无法满足宝宝的生长需求。所以，给新生宝宝口服鱼肝油或维生素D制剂是极其必要的。
　　纯母乳喂养宝宝和奶粉喂养宝宝都需要补充维生素D吗？
　　纯母乳喂养的宝宝，每天需补充400IU的维生素D。混合喂养的宝宝，由于婴儿奶粉中本身会含有维生素D，所以具体服用量应根据宝宝每天摄入配方奶的量来酌情补充。一般来讲，只有当每天的配方奶量达到600～700毫升，才能停止额外添加维生素D。
　　吃了鱼肝油还需要补充维生素D吗？
　　维生素D补充剂中只含有维生素D一种成分，而鱼肝油的主要成分是维生素D和维生素A。鱼肝油与维生素D补充剂只需二选一，确保宝宝每天摄入400IU的维生素D即可。
　　但家长必须注意的是，维生素A虽然也是宝宝发育的必需营养物质，但是母乳、婴儿奶粉以及未来要添加的辅食中都会含有维生素A。营养剂的补充并非多多益善，家长应算准含量，避免补充超量。
　　维生素D和钙，二选一还是都补？
　　维生素D可促进宝宝对钙质的吸收和利用，缺少了维生素D的帮助，摄入再多的钙也是在做无用功，还会造成身体的负担。
　　但是维生素D并不能代替钙的作用，因此还应保障宝宝钙的摄入。这个阶段的宝宝如果吃奶量足够，无须额外补钙，因为无论是配方奶粉还是母乳中的钙质，都可以保障宝宝的生长需求。
　　上班族妈妈坚持母乳喂养的方法有人将母乳称为“37℃的爱”。的确，为了坚持给宝宝提供世界上最完美的天然食物，妈妈们付出了很多。而对于既要上班，还要坚持母乳喂养的妈妈来说，只能每天在单位挤出乳汁，再背回家给孩子当口粮，这份爱更加难能可贵！有人说上班和母乳喂养是不可调和的矛盾，那么这些伟大的上班族“背奶”妈妈是如何做到的呢？
　　心理准备妈妈们一旦决定走上漫漫“背奶”之路，就要做好充分的心理准备。你要承受每天背着吸奶装备上下班的辛苦，要承受在办公室一角挤奶的尴尬。或许，还有来自同事和领导的不理解、家人的反对等等。不过，这些压力和宝宝未来一生的健康比起来，都不算什么。
　　背奶装备“ 工欲善其事，必先利其器。”“背奶”妈妈必备的装备有吸奶器、储奶瓶、母乳保鲜袋、冰包（配蓝冰和冰袋）、消毒锅、暖奶器等。除此之外，家用冰箱也是必备帮手。为了保证母乳不被细菌污染，需要每天对上述“背奶”装备进行消毒。消毒应遵循定期高温消毒、用后及时清洗、用前开水冲泡三大原则。
　　储存方法母乳的储存是确保母乳质量和安全的关键性因素。一般而言，母乳在常温下可保存4 个小时，在冷藏条件下可保存2 天，在冷冻条件下可保存3 个月。不过，尽管最长时间能保存3 个月，但3 个月以后乳汁的质量已经大打折扣。因此，我们要尽量喂给宝宝新鲜的母乳，同时更要注意科学储存，确保母乳质量。
　　母乳在冰箱内储存时，要注意以下几个方面：正确选择存放位置。在同一个冰箱中，不同位置的温差高达5 摄氏度，建议将母乳储存在冰箱最下层、最内部的位置，那里的温度最低。
　　冰箱门少开合。尽量减少冰箱门开合次数，以保持冰箱内部温度恒定。
　　独立储存。建议有条件时给母乳隔出独立的储存空间，防止与其他食物交叉污染。
　　避免浪费。由于解冻、加热后母乳的保存时间会大大缩短（加热后仅能保存4 小时），而宝宝吃过的母乳，其寿命仅剩1 小时，因此，每次从冰箱中取出的奶量应当与孩子进食量相匹配，避免一次解冻太多；也可以在储存时采用容量较小的容器，减少浪费。
　　Tips定期吸奶不仅能够帮助妈妈迅速减去因妊娠而堆积在身上的脂肪，还能在很大程度上降低妈妈患乳腺癌、宫颈癌的风险。因此，坚持母乳喂养称得上是“呵护了宝宝，健康了妈妈”。
　　专家推荐白扁豆龙骨汤材料：猪龙骨、白扁豆、红枣、莲子各适量。
　　做法：①白扁豆、莲子浸泡30 分钟；红枣洗净，去核备用；猪龙骨洗净，汆烫后洗净备用。②砂锅中加适量清水，放入姜片和所有食材，大火烧开后，转小火煮2 小时。③出锅前加盐调味即可。
　　解读：坚持母乳喂养的妈妈一定要保证营养。猪龙骨富含钙质，可维护骨骼健康。扁豆富含蛋白质、脂肪、糖等营养素，配合猪龙骨煲汤，清香美味，口感一流，营养丰富。【记得关注、订阅、收藏、转发、评论哦，你们的支持是我创作精致育儿内容的动力呢，欢迎在评论里留下您的观点。】
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