男性不孕不育调理精子质量的4个方法

1、使用中医方式进行调理

男人如果精子质量没有达标，那么可以使用中医的方式来进行调理，中医可以选择用推拿，针灸，中药等方式来进行治疗，在中医看来，脾肾亏虚，湿热瘀毒是精子质量低的主要病机，所以在治疗上应该以补肾，健脾，活血化瘀的方式来达到调理精子标准的效果。

2、用抗氧化剂来调理

男人的精子质量不达标，可以通过服用抗氧化剂来进行调理，其中比较有代表性的药物就是维生素E，维生素C了，另外你也可以使用改善代谢，改善全身还有局部微循环的药物等来改善精子质量。但是具体的药物选择还应该根据自身的情况，还有精子的情况，根据医生的建议来进行用药改善。

男人的精子质量不达标，可以通过服用抗氧化剂来进行调理

3、通过习惯来进行调理

男人在平时应该注意，不要穿紧身的裤子，也不要穿掉颜色的衣服，应该避免久坐问题产生，也不要经常的去蒸桑拿，因为这都会给精子质量造成影响，男人可以适当的去进行下锻炼，而且在平时要把烟酒刁杰，不接触有毒的有害的物质，确保心态的健康，这样才能让精子达到标准状态。

4、通过食物来调理

多吃含锌食物，如牡蛎、蛋黄、牛肉等。男性前列腺、蛋蛋、精子都需要大量的锌元素，多吃可以改善精子质量。多吃含精氨酸的食物，如鱼、蛋、牛奶、豆腐等。精氨酸是蛋白质的基本组成成分，也是精子形成过程中的必要成分，不仅有利于身体健康，对精子生成有一定促进作用。除此之外，还可以选择含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、黄豆、芝麻等。精子细胞的成熟与不饱和脂肪酸有着密不可分的关系，它能促进精子成熟、改善活性、提高生育力。

1.深蹲：深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，非常适合办公室一族提高精子质量。

运动建议：每次30-50个/组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

深蹲非常适合办公室一族提高精子质量

2.快步行走：通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。

运动建议：速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所步行。

3.提肛运动：提肛运动操作方便，走着、坐着、躺着都都能做。它主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体阴部的一组肌肉，也称耻尾肌。强壮的PC肌不仅可以预防男性前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。

运动建议：慢慢收紧PC肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50-100个/组，2-3组/天。

4.游泳：研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺疾病的可能性会大大降低。游泳不仅能提高抗病能力，还可促进前列腺局部血液和淋巴循环，这都有助于提高精子质量。

运动建议：由于对场地要求较高，可当爱好来培养，条件允许可适当游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。

一般任何样的水果都可以提高精子质量的，比如苹果，莲子，桑葚，葡萄，番茄，荔枝，柿子等，没有什么特殊的要求。

一般任何样的水果都可以提高精子质量

对于45岁以上人群，在前几年也就是说35岁到25岁之间，精子的质量也是非常旺盛的，但是一旦过了这个阶段，从35岁开始下降到了45岁之后，精子的质量下降的幅度就比较大了。

男性适合在25到40岁这段时间生育，这段时间生育能够保证精子质量和活性

男性适合在25到40岁这段时间生育。这段时间生育能够保证精子质量和活性，只有优质的精子才能够使女性正常受孕，生出来的宝宝也会更加健康聪明。

超过40岁的男性会出现不同程度的少精和死精，精子质量和活性大幅度降低，即使怀孕，宝宝的健康也容易出现问题。

一：精液的量在2毫升左右

同房过后，每个男性分泌出来的精液量是不同的，若精液量是2毫升左右，就说明处于正常范围，这时候，精液也很容易流进女性阴道。但是一些男性分泌出的精液量足足有7毫升，与正常情况相比，高出了3倍还多，男性的精液数量和质量是反比关系，虽然精液数量多，但是大部分的质量都很差。女性的卵子很“挑剔”，看到这些质量不好的精子，便拒绝与之“交往”，从而导致女性受孕失败。

精液量是2毫升左右，就说明是高质量精子

二：精液颜色是乳白色

如果精子比较健康，那么精液的颜色就是乳白色，有些夫妻很长时间才同房一次，可能精液颜色会有些发黄，这也是正常的情况。但倘若男性的精液是黄绿色，并且精液中还带有血丝，这就说明男性身体患病了，可得赶紧去医院看看。

三：精液的浓密度很高

同房过后，夫妻还可以仔细观察一下精液的浓稠度，如果精液很稀，就跟水一样，这就说明男性的精子密度很稀，精子密度稀，也就代表着男性的精子质量不高，这种精子很不受卵子欢迎。若男性的精液浓稠度很高，仔细观察时，发现精液还能呈现出拉丝的状态，那这就说明精子密度高，精子的质量好，就更能得到卵子的“青睐”。

精子质量与生男生女是没有任何关系的，影响生男生女的是精子的染色体所决定的，一种是X染色体，一种是Y染色体。

精子质量与生男生女是没有任何关系的

X染色体跟精子与卵子结合，它就会生女孩，如果是Y染色体跟卵子结合，它就会生男孩子。这样的说法，可能只是老年人的迷信说法，没有一点科学依据，这并不是正确的做法。

无论生男孩子还是女孩子都需要好质量的精子，但是这不是决定生男孩子还是女孩子的方法，这两者没有任何关系。