基础代谢率低的原因

生活中基础代谢减少，大部分都是因为生理性的个别差异，当然也有可能是与甲状腺素减低相关，所以此时要先明确造成基础代谢率低的原因，主要有以下5大因素：

1、体表面积与体型变小

基础代谢随着体表面积增大而增大，体表面积强大者向外环境中散热较快，基础代谢亦较强。同体重瘦高的人较矮胖的人体表面积相对较大，其基础代谢亦较高。

体重也会影响bmr数值

这个依据可参考Harris-Benedict公式，即基础代谢率计算方法为RMR＝88.362+(4.799×身高)+（13.397×体重）－（5.677×年龄），其中也提到了年龄的影响也会造成基础代谢率下降。

2、年龄和性别

婴幼儿生长发育较快，基础代谢旺盛，随着年龄的增长，基础代谢逐年下降。成年后见基础代谢率每隔10年约降低2%。一般成人比儿童基础代谢率低，老年人又低于成年人。女性的BMR比男性低约5%-10%，即使相同身高和体重也是如此。

男性的基础代谢率要高于女性

3、某些疾病影响

例如甲亢就会基础代谢高，但甲减就会基础代谢低。

4、环境温度

环境温度在20—25摄氏度时，人的基础代谢率最低。低温和高温环境中，代谢率都会升高。所以长期生活在恒温的房间里，能量消耗少，很容易发胖。

低温下基础代谢率低

5、肌肉含量

前面4个决定因素，有时候并不容易改变，但是肌肉含量却是人人都能够通过运动和饮食提高的。当肌肉含量增加的时候，基础代谢率也会随着增加，大概每增加1公斤的肌肉，每天能够多消耗30千卡的热量。