高龄二胎妈妈无运动的减肥到底有多难

先碎碎念一下背景：36岁本命年生了二宝，孕期吸取了一胎经验，一直控制饮食和体重，基本都在偏轻状态。二宝足月顺产，体重6斤半左右。在月子中心做月子，饮食还比较合理。没想到啊没想到，最后跌进了哺乳期的深坑。生老大那会各种原因母乳很少，这胎想尽量弥补，于是各种追奶，而且我居然还是不吃不下奶的那种，榴莲、牛奶、各种汤、鸡鸭鱼肉，奶量倒是好一点了，也把自己吃成了土肥圆……
目前的状态：减肥执行了两个月左右，按前后晨重（最轻的），从129.6到122.3，减了7.3斤。目标达成一半了，这岁数也不追求纸片人，略微能看就行。完全依靠少吃：早饭正常，中饭碳水减量，晚上去碳水只吃菜（偶尔加一点蛋白质）。
最大的困难：没时间运动！！！感要上班、要辅导老大功课、要照顾小宝，唯一的运动就是下班走路回家，大概快步爬坡3km，心率130-140之间。就是这种低强度运动每周也只有一两次机会感感盛所以虽然体重降一点了，但体态仍然不好，肚子和腾依然很大。
还得继续减，还得继续瘦，亲们，怎么办？有啥好办法吗？