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孕妇可以吃青稞吗

【导读】青稞,又称裸大麦、元麦、米大麦等,富含维生素、矿物质,那做试管婴儿的妈妈或孕妇,尤其是坐月子、哺乳期间能不能吃青稞,吃多少,怎么吃才好?

孕妇能不能吃青稞

孕妇能吃青稞吗?

能吃!

对准妈妈的好处:青稞有补气消食的作用,尤其对于准妈妈这类容易气虚体弱的人群来说非常管用,对于孕期呕吐也有一定的疗效,不过消化功能不良的准妈妈要少吃。

对胎儿的好处:青稞中的钙质、维生素、矿物质含量都非常丰富,这些物质可以促进胎儿发育,而青稞还富含不饱和脂肪酸,有益智健脑作用,能够帮助胎儿大脑的健康发育。

坐月子能吃青稞吗?

能吃!

青稞对产后女性来说是非常好的补钙食品,尤其是选择母乳喂养的妈妈,能够增强人体免疫力,调节生理规律,但消化系统不好的新妈妈一定要适量食用。

哺乳期能吃青稞吗?

能吃!

哺乳期妈妈可以将青稞与豌豆掺合制做糌粑食用,营养价值不低于其他谷类,还可以增强抵抗力,补充多种营养。

试管婴儿期间能吃青稞吗?

能吃!

做试管期间,将青稞与豌豆掺合制做糌粑,营养价值不低于其他谷类;吃青稞营养丰富能够提供足够的热量和营养,消化系统不好的女性要少吃,所以试管期间是可以吃青稞。

青稞

营养价值

青稞,又称裸大麦、元麦、米大麦。主要产自中国西藏、青海、四川、云南等地,分为白青稞,黑青稞,墨绿色青稞等种类,是藏族人民的主要粮食,同时有着广泛的药用以及营养价值,可以制作挂面、馒头、营养粉等不同的副食品。

成分 含量 功效
碳水化合物 73.2g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
膳食纤维 1.8g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
脂肪 1.5g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
蛋白质 8.1g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
113mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
维生素E 96mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
644mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
405mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
77mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
40.7mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
食用功效

青稞味甘咸,属于微寒的食品,具有益气补中、消积进食的功效,对脾胃虚弱、消化不良、呕吐等有治疗作用。

青稞富含膳食纤维、淀粉、维生素和矿物质,有广泛的药用以及营养价值。

为方便准备做试管婴儿,及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南,特整理了50种主食的食用指南,快捷便捷的获取能不能吃怎么吃两大关键答案。

主食
花生 玉米 黑米 豌豆 燕麦 荞麦 黄米 意大利面
米粉 馒头 面条 油条 红薯 香米 红薯粉 通心粉
蚕豆 黄豆 芸豆 青稞 高粱 薏米 绿豆 糯米粉
面粉 饺子 馄饨 大米 麦片 小麦 糯米 葛根粉
黑豆 花豆 大麦 麸皮 醪糟 籼米 西米 小米粥
红豆 面包 包子 小米 披萨 土豆 玉米面 苦荞麦
寿司 芡实
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