#孕儿吧# 【孕儿吧健康】发现卵巢功能正在衰退，如何正确保养？

1、保持心情愉悦
人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、肠胃蠕动、新陈代谢等，都处于一个平稳协调的状态，体内的免疫活性物质和各种激素，才能正常分泌，使整个人处于“正能量”的健康循环中。



2、千万别熬夜
熬夜，一方面直接损耗气血、损伤肾气，卵巢会因血供不足而失去活力；另一方面，可导致内分泌失调，雌激素长期分泌不足，也会造成卵巢功能衰退，出现持续性闭经、子宫萎缩等情况。

3、久坐不动最伤卵
建议女性朋友每天至少活动30分钟，比如上下楼走楼梯、工作一小时后适当出去走动一下、自己动手扫地拖地……如果能每周进行跑步、竞走、游泳、跳绳等户外锻炼就更好了。

4、摄入营养要均衡
试想，你要是天天吃高油、高热、高脂的食品，那卵巢上哪儿吸收营养去。所以，饮食一定要均衡，可以多吃点牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类等优质蛋白，以及各种新鲜果蔬。

5、为卵巢打造良好的生活环境
一方面，戒烟、戒酒、远离辐射环境，起码做到不伤害卵巢；另一方面，出现卵巢炎症、卵巢囊肿等情况，要及时、彻底地治疗。必要的时候，还可遵医嘱适当补充激素，缓解激素水平下降引起的潮热盗汗、阴道干涩、睡眠障碍、情绪波动等症状。