怎样快速入睡

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  秋与金秋

  睡觉前停止锻炼
  睡觉前锻炼能令人感到兴奋，人在兴奋的状态下就会想东想西，这样不利于睡眠。
  保持卧室的温度
  卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量，所以恰当的温度更有助于入睡。
  睡觉前停止进食
  睡觉前切勿大吃一通，这样很容易让胃酸返流，不但不利于睡眠反而会造成影响。
  关闭卧室的所有灯光
  灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量，这种情况人会导致人处于一种清醒的状态，建议关闭卧室的所有灯光，当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。

  2019-5-27 01:45:18来自上海的网友回复 0

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  乖乖宝儿

  睡觉前冲个热水澡
  睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。

  2019-5-23 18:15:24来自黑龙江牡丹江市的网友回复 0

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  Nicole宝贝

  包出生
  
  

  2019-5-28 16:49:55来自宁夏石嘴山市的网友回复 0

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  一米四八

  睡前切勿喝咖啡
  大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

  2019-5-23 20:48:32来自天津的网友回复 0

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