祸害你的皮肤

我现在在想2020-2-21 12:53:14来自江苏苏州市的网友741

很多人以为长痘是因为吃辣，但其实是糖造成的。
糖类进入体内后，为了降血糖，胰岛素大量分泌后，也会促使雄性激素分泌，雄性激素会促进皮脂腺分泌皮脂，这些油垢会堵塞我们皮肤的毛囊细胞，让皮肤发炎和长痘痘。
其次糖还会祸害我们脸上的胶原蛋白，体内的游离糖过多，糖就喜欢到处游走，一不小心就粘在蛋白质身上，然后这个蛋白质就会变性，废掉了。
而糖化的肌肤真皮层的胶原蛋白也会和糖分子交联，原本结构紧密色泽透白的蛋白质，会因为糖化而变形，颜色也会变浑浊，这就是“黄脸婆”的开始...（胶原蛋白可是很难再生的哦）

所以，以下附上一个美国纽约城市大学营养学副教授的21天戒糖计划：
第1天：下定决心不买、不吃任何含有精制糖的食物，但可以适量补充天然的甜味水果
第3~5天：戒糖者可能会感到身体不适应、疲惫，烦躁，可以进行散步、冥想等，调整生理状态。
第8~10天：味蕾开始改变，不再那么渴望甜味。
第15~21天：身体能识别出在想吃糖时，到底是需要补充糖还是因为饥饿该补充营养物质了。
21天后：戒糖者可理性把握糖的摄入量了，能够自主在不危害健康的范围内适量吃糖。
当然，这并不是要你以后都不吃糖了，而是“能够自主在不危害健康的范围内适量吃糖”，奶茶蛋糕这种东西，想吃还是可以吃，一周一次就OK。