维生素ABCDE的功效及备孕女性必须补充的营养素

维生素A
视力的守护神，别名视黄醇，人体机能无法自己合成，必须依靠从食物中摄取，属脂溶性维生素。孕期补充足够的维生素A有利于宝宝视力的发育，另外研究表明其还有促进产后孕妈乳汁分泌及调节甲状腺的功能。
缺乏维生素A常见一般症状有抵抗力降低、皮肤干燥、粘性降低，另外会影响宝宝骨骼的生长发育，导致胎儿发育受阻。
补充维生素A主要来自于动物肝脏、鱼肝油、奶类等。

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维生素B
B族维生素的总称，别名维他命B，总计十二种以上，属水溶性维生素，其中被世界公认的人体必需维生素达九中，维生素B9即为叶酸。B1缓解疲劳、护航消化系统，B2参与机体蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，B6可缓解预期反应，B12利于铁的吸收、有造血能力。
缺乏维生素B会影响胎儿能量代谢、妊娠呕吐、孕期口腔疾病、影响孕期食欲、影响胎儿脑部发育、孕期贫血、抑郁疲劳等。
主要来源于粗粮、谷物、蛋类、奶类、动物肝脏等。

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维生素C
俗话“多C多漂亮”，属水溶性维生素，人体必需，有预防坏血病的作用，主要作用于酶的调节、催化、促进伤口愈合、排毒解毒、预防心血管、增进骨骼生长发育、防止牙龈出血等功能。

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缺乏维生素C会影响胶原蛋白的合成，伤口愈合缓慢，孕妈严重缺乏会导致坏血病、早产、胎膜早破等。
主要食物来源有酸枣、猕猴桃、番茄、辣椒、豆芽等。