多囊卵巢综合症，需要减肥，工作怎么办？

宝宝快来妈妈爱2020-2-24 10:42:51来自安徽阜阳市的网友469

暑假去医院复诊，医生说多囊已经消失，已经没有多囊卵巢综合征了，也祝看答案的大家早日康复呀！
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当我还是个初中生的时候。
我的体重是80kg 。
泛着油光长满痘痘的大脸，长满汗毛的皮肤，被肥肉撑得满满的衣服，只剩下两条缝的眼睛。
对我来说很黑暗的青春岁月。
就在这样的情况下，大姨妈开始不来拜访我了，大概有半年的时间，大姨妈都没有来看我。
我妈立刻揪着我去医院做检查。

躺在做b超的床上，我感到那种滑滑的冰凉的膏体被摸上我的肚皮，我没来由的就一阵恐惧。
医生就在我旁边坐着，她说着一些让我没办法判断的话语，什么**太多，子宫太小之类的，让我甚至都没有办法辨认出我究竟怎么样。
结果很快就出来了，多囊卵巢综合症，减肥并且开始服用达英35。
那种黄色的甜甜的小药片伴随了我很长时间。
月经在药物的帮助下恢复正常，直到有一天，我的大姨妈变成了黑色的。
我去中医院看病，医生很严肃的对我说激素药不要随便乱吃，你还小，乱吃激素后果很严重，他还说我不是典型的多囊卵巢综合症。
我很慌乱，眼泪就在眼眶里打转转，我觉得我为什么那么不幸，我感到我站在悬崖的边缘，一不小心就会坠落深渊。
她让我停了激素药，开中药给我调理。
很幸运的是，我的月经开始正常了。
像个普通人那样。
多囊卵巢综合症也许就这样好了。
现在内分泌正常了，一切又回到了原本应该有的样子。
至于题主所说的减肥，知乎有很多达人也有推荐方法。
我推荐的方案就是:
1.多补充蛋白质
2.多摄入新鲜蔬菜
3.适量的水果与健康的油脂
4.适当的有氧运动与无氧运动结合
最后最重要的一点是
不要节食！不要节食！不要节食！
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关于减肥方法我的建议就是减肥前期先控制饮食

很多人也许都跟我一样平时不怎么爱运动稍微一运动就觉得很累
如果减肥刚开始就开始进行HIIT之类的高强度减脂训练很容易就会产生懈怠的情绪从而放弃减肥
所以减肥刚开始就要先控制饮食这样比较容易而且如果是体重基数比较大的刚开始控制饮食的时候每天体重都会往下掉很多
但是只控制饮食这种方法只能在短暂的时间内降低你的体重并且会很快迎来平台期的到来你会发现体重不在噌噌的往下掉了甚至还会有一些反弹的倾向
所以这个时候就要加运动提高新陈代谢加速燃脂
很多人在减肥的时候都会听说有氧运动要做够30分钟脂肪才会燃烧，减肥才有效但其实只要你开始运动你的脂肪就是在燃烧的只不过在运动到三十分钟时，脂肪燃烧的更剧烈了，效果更好
所以不要觉得自己做不到三十分钟运动就干脆不做，只要你开始坚持做运动你的减肥几乎就成功了一半
最后说说减肥食谱的问题
网上也有很多减肥期间的食谱但有些材料你买不到或者做法你不会就很难办了所以我更倾向于自己DIY一份减脂食谱

食谱的要点大概就是我原来提到的那几点
现在我再来补充一下
肉是必需要吃的但是要选择蛋白含量较高的去皮鸡胸肉或者牛肉
水果一定不能多吃他的热量也很惊人
当季新鲜的蔬菜可以随便吃但要避免一些淀粉含量较高的
主食尽量选择粗粮比如燕麦黑米红薯紫薯之类的有饱腹感
最后有条件的还可以喝蛋白粉补充蛋白
这个真的很重要对于女生来说因为减肥最怕胸下垂多补充蛋白质可以有效避免这个问题
最后的最后如果你喜欢这个答案的话请给本宝宝一个赞
么么哒╭(╯ε╰)╮

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准

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