疫情期间，可以这样备孕

杰尼亚斯痔2020-2-29 14:40:31来自北京的网友531

疫情期间，想做试管的你可以这样准备！
这段时间
外出，成了“奢侈品”
大家只能窝在家里
每天过着吃吃喝喝的生活
无所事事……
其实
对于有备孕计划的夫妻来说

充分利用这段时间
不失为一个调理身体的好时机
一、保持好作息和好心情
良好的作息可以保证夫妻双方良好的身体状态，保证精子和卵子的质量。宅家时间长，很容易日夜颠倒，三餐不规律，这个时候一定要让自己的生活规律和往常一样。到点起床、到点睡觉、到点吃饭，适量增加室内运动。保证一个良好的身体素质。
良好的心态是好的开始。这个时候其实是整理自己生活的最好时候，以往忙碌时没整理的家务、没读的书，没谈过的心，这个时候都可以列一个计划，相信这会让你的宅家生活更加充实，充满正能量。
二、保证身体健康
宅在家的日子，有些人会在吃喝上不太注意，往往吃坏肚子，造成腹泻、呕吐等症状。当出现这些情况时，可以先居家观察一下。如加重或发烧，一定要做好个人防护，及时就诊。另外，尽量避免感冒，这个时候健康和安全是第一位的！
三、提前合理补充叶酸
一般来说，服用叶酸的最佳时机是在备孕前三月和孕早期。在恰当的时机服用叶酸，可以有效降低胎儿畸形的发病率，促进胚胎的健康发育。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，仍然可以起到降低胎儿发育异常的威胁。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
哪些食物含有叶酸？
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。
动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
四、改掉不良嗜好
如果夫妻双方有不良嗜好，比如抽烟、酗酒等，一定要改正。尤其是母亲，准妈妈在怀孕期间抽烟喝酒会对孩子造成致命的伤害，因此为了宝宝的健康，夫妻之间尽量改掉不良嗜好。
疫情期间以健康为主！此时把身体调理好，对之后的怀孕非常有帮助！
待到疫情结束时
我们共赴春暖花开！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准