怎么样才能科学的备孕？

王小丽382020-3-5 13:35:39来自宁夏中卫市的网友505

古语云，凡事预则立，不预则废。各位准爸妈想要拥有一个健康的宝宝，在孕育之前，除了要做好经济准备之外，还需要做好环境准备、心理准备、体能准备和生活习惯准备几大方面，让宝宝出生即赢在起跑线。
一、环境准备
准备生育的准爸爸妈妈们，要尽量远离各种不良环境。如猫狗味道重的地方、空气污染严重的场所、刚刚装修的房间，以及有毒性、有辐射、有污染和危险性的工作环境等，都最好尽量远离。
准妈妈孕前体检完之后，不要轻易再去做CT和X射线透视等检查，避免对身体造成伤害。家中要避免用杀虫剂和空气清新剂等日化用品，化最好不要化妆，很多化学分子会从皮肤渗入，而口红甚至会直接入口。不过这些方面，相信大部分夫妇都会自觉避免。
这里特别需要注意的是，夫妇双方都要远离烟草污染。这里不仅指男方要有意识地戒烟，也爆款避免去有烟区。烟雾微粒若黏附在衣服上并被带入家中，能够停留数周甚至数月之久，可以说是隐藏的“三手烟”。若这些微粒大量存在于家中，将对备孕的妈妈身体在成一定程度的影响。
大量研究证明，烟草的烟雾不仅危害成年人的健康，也会使胎儿受到明显影响。孕妇和儿童长期接触烟雾污染，会影响孩子肺部的发育。

二、心理准备
人们都知道，情绪会影响人的激素分泌，从而间接影响宝宝的性格和体质，是所谓“胎教”的一部分。所以，备孕的女性一定要调整好心情，特别是经常出现悲观情绪的女性，更要注意调节自己的情绪，让情绪保持在一个温和的水平上。
除了情绪的调整，未来的准爸爸妈妈还需要开始了解健康知识、孕产知识和育儿知识，育儿双方都要想好今后的事业规划和育儿工作如何相互协调。未来的准爸爸也要做好思想准备：备孕期间和整个孕期要多包容妻子，让她一直保持愉悦的心情。特别是孕期和产后，孕妈由于激素分泌的缘故，情绪容易受到波动，因此更需要丈夫的包容和体贴。

三、体能准备
生育对女性而言虽然是本能，但从来都不是一件简单的事情。它是对女性身体承受能力的巨大挑战。怀孕后，女性的身体诸方面都会受到极大影响，随着胎儿的长大，内脏都会被“挤”开，为子宫“让路”，甚至连脊柱都会变形。身体各脏器都要为两个是生命体而工作，如果孕妈在怀孕前体格就虚，那么后期的妊娠将会是极大的挑战。
因此孕妈在备孕时能够有意识的提高自己的身体素质，适当做些运动，加强体能，可以对减少孕期不适有极大帮助，同时为将来顺产及产后恢复提供有利条件。
建议孕妈提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备，有规律地健身，像跑步、游泳等都是很好的运动方式，它们可以调动全身肌肉的运作，能极大地提高心肺功能，改善血液循环，加强肌肉力量，提高身体利用血糖的能力，这些对孕程顺利是非常有好处的。

另外，如果备孕女性肠道有问题，则必须调理过来，否则到孕期各种肠胃毛病都将会被放大，如便秘、腹胀等。有这方面问题的女性可以提前食用孕妇益生菌，如Life-Space孕妇益生菌，不添加任何防腐剂和香精，可以作为肠道健康调理产品，长期食用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准

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