怀孕后心情不好怎么办

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  天使宝宝

    很多准妈妈在怀孕后会发现自己偶尔会出现情绪低落的状况，而且会发现自己情绪变得喜怒无常，容易烦躁，不安，情绪大起大落。而据专家说，孕妇会出现这种状况是正常的。前一秒钟还好好的，下一秒钟就泪流不止，孕期情绪的大起大落是很常见的，特别是怀孕早期心情不好是很正常的。  　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪...
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                                                                            很多准妈妈在怀孕后会发现自己偶尔会出现情绪低落的状况，而且会发现自己情绪变得喜怒无常，容易烦躁，不安，情绪大起大落。而据专家说，孕妇会出现这种状况是正常的。前一秒钟还好好的，下一秒钟就泪流不止，孕期情绪的大起大落是很常见的，特别是怀孕早期心情不好是很正常的。  　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。  　　即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。  所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。　　1、什么时候最容易情绪波动？　　孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。  等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。　　2、怎样能控制孕期情绪波动？　　情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。  但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。　　3、怀孕早期心情不好怎么办？　　如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。  睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。  　　4、如果孕期情绪失控该怎么办呢？　　如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。  如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。　　如果准妈妈们出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的运动。  运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解怀孕早期心情不好的现象。如果在进行过一系列的疏导之后还是觉得自己情绪变化方面问题严重的，建议去咨询一下顾问，以防患上产前忧郁症。

  2019-6-2 02:07:07来自吉林四平市的网友回复 0

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  三宝贝

  心情不好的原因是什么，因为跟婆婆相处吗，尽可能去避免一些让你不快的因素，可以多出去转转。

  2019-6-2 14:18:26来自贵州凯里市的网友回复 0

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  董宝贝

  建议多听听音乐，适量运动，有助于宝宝的发育，对妈妈的心情也有很大帮助

  2019-6-3 00:51:38来自青海果洛市的网友回复 0

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  甜心宝贝~

  就是各种担心放不下 开心点吧 上帝给你什么都接着

  2019-6-5 06:01:19来自北京的网友回复 0

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  试管送孕

    1、消除恐惧与担忧心理：妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。  3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记...
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                                                                            1、消除恐惧与担忧心理：妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。  3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。4、打扮自己：孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妈妈的心情也可能会变好哦!5、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢!所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦!6、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。  孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。

  2019-6-6 02:05:23来自云南大理市的网友回复 0

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  教主李嘉恒

  多想想你的那些幸福时刻，多和朋友出门走走，为了孩子，你一定会是一个最最幸福的妈妈。加油！

  2019-6-6 17:09:42来自海南屯昌市的网友回复 0

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  手机百事通

  想开点，适时调节心情，加强锻炼，合理饮食，注意休息和睡眠。

  2019-6-7 05:49:53来自湖北仙桃市的网友回复 0

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  chjy223

  找出心情不好的原因，是因为钱还是觉得丈夫或婆家不够体贴，还是身边有讨厌的人和事，但是不要因为这些影响心情，因为关系到胎儿的健康，也关系到你一辈子的幸福。所以如果是环境原因，就改变一下，到娘家。

  2019-6-7 14:07:33来自江西赣州市的网友回复 0

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  金多多520

  看点开心的书或电视剧，听点舒缓的音乐，祝你天天开心哦。

  2019-6-7 14:45:22来自新疆吐鲁番市的网友回复 0

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