备孕期间，怎么吃叶酸才正确？

因为觉得自己是过来人，有些自己当时踩过的坑，不想姐妹们重复踩，所以整理出来分享给大家。今天，我想分享一些和叶酸有关的经验。
叶酸，什么时候开始补最好？
孕期如果缺乏叶酸，造成胎儿发育的发育缺陷的几率就会增加，所以补充叶酸是在孕期孕期必须要做的，而且还要做好的功课。
补充叶酸最好的时间是从怀孕前3个月，即备孕期就开始补充，一般的周期是从怀孕前三个月，到怀孕后三个月。绿叶蔬菜和新鲜水果中中叶酸的含量很多，所以准备怀孕的女性可以多吃些富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下购买叶酸增补剂服用。
补到什么时候？
叶酸是每一位准妈妈必须要补充的，叶酸属于B族维生素，孕期补充叶酸对胎儿的大脑和神经发育具有促进作用。叶酸在绿叶蔬菜、水果等食物中含量比较丰富，在日常饮食中即可获取。
孕前忘了补叶酸怎么办？
之所以提倡在怀孕前三个月就开始补充叶酸，是因为孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈咪在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片最好在孕前3个月就开始吃。
不过有一部分孕妈妈，属于没有做好备孕计划的意外怀孕，这个时候一般在孕期也就没有补充叶酸。如果孕前忘记补充，发现怀孕后再吃仍是有用的。
孕妈妈可以一直服用到孕后3个月，甚至可以延续到整个孕期，因为叶酸还能预防贫血及妊娠的其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等。