益养荟：孩子不好好吃饭怎么办？干货分享！

现在有很多家庭都会出现这样的事情，就是孩子要么不愿意吃饭，要么不吃饭挑食，要么只吃零食点心，都快愁***了。
其实，能吃、会吃的「小吃货」，胃口并不是天生的，都是平时一点一滴培养起来的。

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2020-6-17 22:40 上传

食物不会换花样
很多家长在给孩子添加辅食的时候，会先做几样让孩子先吃，看孩子喜欢吃什么就一直给孩子做。
菜单都不变，你说就算是个大人，吃多了一种食物也会腻味，孩子其实也一样，何况孩子的选择更少。
孩子如果吃厌了、吃烦了，难免会「罢吃」抗议。
正确做法：
一个是在食谱上，可以把食物做成孩子喜欢的动物造型，或是喜欢的颜色，另一个就是在食物的造型上也可以花花心思，可以选卡通的餐盘，都会吸引孩子注意力，让孩子对吃饭更有新鲜感。
饭前饭后吃点心
一些家长们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心，不分时间不分份量的投喂。
宝宝的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？所以给孩子再吃点心的时候也要有度。
正确做法：
给孩子吃点心一定要限量、定时，尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时，就别让孩子吃点心，明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。
如果实在饿的不行，可以吃点水果和坚果，给宝宝留出来吃正餐的肚子，也更健康。
饮食重盐重口味
说到给孩子吃盐，每个妈妈都有很多话说……
很多家长都是自己平常用什么调味料就给孩子吃什么，而且有的家长是喜欢重口味的，慢慢的孩子也变的重口味了。
正确做法：
1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
边吃饭边玩边看电视
很多孩子都养成不良好的吃饭习惯，吃饭的时候吃上一口去玩玩具，或者吃饭的时候在看手机，这样孩子的注意力怎么可能在吃饭上？
再好吃的饭菜对比玩具和动画片，都索然无味。
感觉自己变成了一个机器，吃饭没有了乐趣。
正确做法：
立规则，在孩子吃饭的时候，爸妈要把玩具收好、电视关掉，让孩子明白现在是「吃饭时间」，专心吃饭。爸妈也要做好榜样。
追着孩子喂饭
和边看电视边吃饭最常搭配的错误做法，就是：追着喂饭。我妈就是这样，给我侄子追着喂饭。
久而久之，孩子不仅对自己吃饭失去兴趣，更养成习惯：反正爷爷奶奶爸爸妈妈会喂我吃。
正确做法：
吃饭，孩子自己吃，饿不饿，孩子自己最清楚。我的做法是孩子自己吃就吃，他如果不吃说明他不饿。
但事先跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有的吃，而且在这期间，是没有其它食物可以吃的。
其实孩子不爱吃饭是有原因的，你要先了解孩子不吃饭原因，不舒服？还是饭菜不好吃？还是不饿？先观察和沟通。
就算孩子真的不吃，一顿饭不吃也不会对身体有太大影响，谁还没有过「就是不想吃」的时候啊，所以爸妈可以不用怎么着急啦。
「吃货」是培养出来的，「对症下药」，让自家孩子也能乖乖吃饭，成为小吃货吧。
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