1、鱼汤
一般小孩生下来后,喝鱼汤能起到很好的发奶效果,但实际上在受孕前喝鱼汤,也可以帮助促进**发育,让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于**发育不健康的女性,另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。
2、 豆类食物
女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌
激素的食物,因为很多时候女性之所以会出现
不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促**发育的功效,同时还能够补充雌激素,因此专家建议女性朋友,在月经前以及月经后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌.
3、富含维生素C的食品
维生素也是有助于卵子发育的
营养元素之一,因此想通过饮食促进排卵,富含维生素的食品不克不及少。 准备有身时期,女性可多吃奇怪的蔬菜,如柑橘类水果、深绿蔬菜等。
4、谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物,这些食物中都含有大量的植物雌激素,可促进女性排卵。除了谷类食物之外,还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等,这些食物中同样含有丰富的雌激素,因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
5、鸡蛋
在
备孕期间,你需要补充好蛋白质,日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物,让身体调整为一个最佳状态,为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。
6、
叶酸
叶酸是维生素B的一种,虽然不能帮助你促进排卵,但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一,能大大的降低畸形婴儿的出生概率,让你将来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月开始提前服用,在受孕后三个月截止。
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