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走廊里的花香°

【漂亮妈妈小贴士】生个孩子就能改善体质?其实是做了这些……

走廊里的花香°2020-7-29 12:18:11来自浙江舟山市的网友320

当我们吐槽来姨妈时痛不欲生;
当我们纠结月经期时乳房胀痛;
当我们嫌弃脸上的痘痘肆虐生长;
身边的老人们常常都会说“生完孩子就会好的”。

可能你会有疑惑,真的是这样吗?
生个孩子就可以“包治百病”?
那么为什么还有那么多妇科病?
究竟这个说法是否科学?

今天我们就来为大家答疑解惑!

1、坐月子真能改变体质吗?

答案是:具体情况具体分析。

如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养,恰当的食补和食疗,是可以让身体恢复到生娃前的状态的,甚至可以将不好的体质慢慢改善,使身体比以前更好。

比如很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好,乳房不再胀痛、之后也没有频繁的姨妈痛,这些都是最好的体现。

如果新妈在产后坐不好月子,反而落下了月子病,那么,以后的腰酸背痛就有你好受的了。

2、生孩子会经历怎样的蜕变?

生殖器官:

怀孕期间:怀孕10个月,子宫从一个柠檬般的大小慢慢增大到西瓜般的大小,子宫颈会逐渐变软并消失。

生完宝宝后:宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜出现剥落。

其他脏器:

怀孕期间:随着孕周的增加,胎宝宝也会慢慢长大占据子宫的大部分位置,而被撑大的子宫会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘。

生完宝宝后:子宫空出了位置,不再挤压各个内脏器官了,此时新妈没那么难受,不过还需要养精蓄锐,进行专业的恢复才能逐渐康复哦。


激素水平:

怀孕期间:孕期新妈的雌激素和孕激素水平会上升,会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。

生完宝宝后:新妈妈生产后,身体的激素水平慢慢降下来,不过距离孕前的水平还需要一段时间的调整哦,因此,此时需要好好调养。

产后这样护理,新妈体质会更好哦!

01
注意保暖,避免受寒

坐月子期间虽然不用被子衣服裹得很多这么极端,但也要注意保暖,避免受寒着凉。室内温度控制在25-26℃ ,湿度为50%-60%,夏季不要对着空调口。如果坐月子期间着凉,会影响产妇的身体康复,容易患上风湿等各种月子病。

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02
适量运动

运动对产后恢复有很大帮助,无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是,新妈咪要牢记:在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。

散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。

漂亮妈妈旗下—雅初瑜伽

雅初瑜伽源自美国,漂亮妈妈引进先进专业的孕产瑜伽,打造专业的孕妇瑜伽及产后恢复瑜伽,旨在为南京的宝妈们提供一个愉悦身心的场所,由内而外的修复因为孕产对身体心灵的损伤,通过身体和心灵的全方位指导,呵护您度过孕产这个脆弱的阶段。

雅初瑜伽—有氧运动

新妈咪也可以让宝贝躺在婴儿车中,推着婴儿车一起到花园里散步,不仅身体得到锻炼,而且增加了亲子互动。

产后快速恢复精力对新妈咪的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重大的影响。所以为了自己和宝宝,新妈们赶紧学起来吧。

03
睡眠要充足

新妈妈要注意了,产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加。

夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候,最好能够按时睡觉,保持充分的睡眠,提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力,提高免疫力。

入睡小建议:

1. 睡前要远离电子产品,不然电子设备发出的蓝光,会影响褪黑素的分泌。
2. 不要过多思考。比如白天发生的事情、第二天的计划等等,越想你会越清醒,放空才是最好的。
3. 睡前90分钟不要再吃东西。因为吃了东西,消化器官就开始工作,会把信息传递到大脑,让大脑又开始进入活跃状态。

04
饮食得清淡

产后妈妈的膳食事关重大,因为关系到妈妈身体的康复,还有小宝宝的哺乳问题。但是,过于战战兢兢挑剔可不行,过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白、低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外,食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,不要挑食偏食。

另外对于产妇容易得痔疮这个问题,我们建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。

05
心情愉快,作息规律

无论是外界给予还是内心问题,产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素,这会耗尽体内的能量。

这时候,新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。

比如说,给自己的身体做些简单的按摩,可以促进血液循环,放松身心;坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想,静下来能够让你净化思绪,放松紧张的肌肉,达到意想不到的效果。

06
尽早做产后恢复

生产对女人来说是一件元气大伤的事情,不但消耗了大量的体力,营养也给了宝宝。

怕风怕冷、手脚冰凉、免疫力下降、体形肥胖、奶水又稀又凉、还有一些羞于开口的变化——阴道松弛、干涩、性生活不和谐等……

经过生命洗礼后的妈妈们,需要进行专业的产后恢复才能彻底恢复到孕前。


漂亮妈妈产后恢复中心为您提供全方位的孕期保养,产后乳腺、体质、塑形等产后护理,让您找回属于自己的健康、美丽、自信!400+加盟店,15年品质服务,用专业打造信赖。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准

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