怎么提高精子质量和产生多点的精子？

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  elaborate.(敷衍)

  精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
  3、戒烟。数据显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
  5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
  7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
  8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
  9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
  10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

  2020-8-13 17:15:01来自河北廊坊市的网友回复 0

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