想要成为强者，先要学会表达脆弱

作者：读心师━彭熠
#心理咨询##心理问题#
成年人的世界，从来就不接受脆弱。
多少年前，天王刘德华唱了一首歌《男人，哭吧哭吧不是罪》，唱哭了很多人，也唱醒了很多人。
这首单曲由刘德华来唱最合适不过，他是亚洲歌坛的领军人物，公认的“拼命三郎”，他足够拼、足够努力，但他依然会面临很多的挫折和无力，在2018年的演唱会上刘德华上场才唱到3首歌，就泪流满面地宣布终止现场演唱会，他哭着向现场观众鞠躬道歉，表示因喉咙发炎出问题，医生不允许他再唱下去，只好宣布取消演唱会，现场观众表示，“华仔哭的好惨，很多人都心疼地跟着哭了！祝愿华仔快点好起来。”

刘德华的喉咙唱不下去了，刘德华的敬业态度大家都是有目共睹的，如此敬业的人却在演唱会的中途突然宣布终止演唱会，这得有多严重了，他才会宣布中止演唱会啊，应该是身体实在坚持不住了才做此选择，一个如此强大的巨星也有撑不住的时候，也有不得不流泪的时刻。
刘天王在演唱会上的眼泪让人看到的是他的真实，他的敬业，他背后的努力和付出，因此没有人责怪他，反而有许多歌迷粉都表示不想退掉这张票，大家都祝福他能够早日康复。
很多人感叹，在成年人的世界里没有容易两字，没有人活得轻松，可很多人不敢也不想表达脆弱，活得压抑而虚假。
眼泪，在很多人眼里都代表了脆弱和无能，即使再累也不能流泪，即使再苦也只能咬碎牙往肚子咽，在我们的教育里经常充斥着这样的声音：“哭，是弱者的表现。”脆弱让人感到很羞耻，不仅自己自责，而且害怕别人看到自己的软弱，看到自己不够坚强。“一个足够强大的人，自己就能把事情做好。”被这种信念强化后的我们，伴随脆弱而来的羞耻感，会进一步演变成：不敢寻求他人的帮助、不敢麻烦别人，因为“求助”本身，就象征着自己没有能力做好一件事，象征着自己的低能。这种羞耻感还会让我们不敢承认错误、不敢先站出来道歉，因为那样的行为表现出了自己的错误、不完美，表现出了脆弱的一面……所以遇到问题、捅了篓子，第一反应便是拿起自我防御的盾牌：“这不是我的错 / 这块不是我负责的 / 刚才有 A B C D 等等他人和外界的因素……”
就这样，我们终于成为了一个有弱点但不敢表达，需要帮助但假装能行的假强者。
开放脆弱能让你活得更真实
很多人都讨厌脆弱，并且不想让别人看到自己脆弱的一面，选择将脆弱隐藏起来：与伴侣吵架从不先道歉、在朋友面前绝不哭泣、在公司做错事也不承认过失……然而，隐藏脆弱并没有让我们更加坚强快乐地生活下去。
恰恰相反，对于那些有着强烈自我价值感、归属感的人，并不是把自己的脆弱隐藏起来、给他人呈现出完美一面的人，而是那些有勇气接受脆弱，接受自己的不完美，并敢于主动向他人呈现自己内心脆弱的人。例如，在和伴侣吵架后，会先道歉；伤心难过时，会在朋友面前哭泣诉苦；在公司做错事时，会主动承担责任，不怕别人怀疑自己的能力……正是这种坦诚和真实，反而容易让别人更信任和器重他们，更容易帮助他们和别人建立更加深层紧密的关系，进而让自己有更强烈的自我价值感、归属感，逐步走向成功和强大。
表达脆弱更能促进亲密
你可能会问：“为什么向别人展现自己脆弱的一面，会加深彼此的关系呢？”首先，向他人呈现自己的脆弱，是一种自我表露，即把关于自己的信息，如经历、看法、情绪等，坦诚地告诉别人，这种自我表露可以促进人与人之间的连接、促进人际关系。其次，人们更喜欢真实的人，而脆弱恰恰是一个真实的人最基本的表现。大家心目中真实的人不是机器、不是钢板、不是钻石，而是有血有肉，有感情、会受伤，并非十全十美的人，因为这些人和自己很像，彼此的距离更近。
昔日的美国总统克林顿，一度对自己和莱温斯基的丑闻进行隐瞒，就是害怕自己的支持率下滑，谁知最后当他终于承认自己的出轨后，不仅支持率没有下降反而上升，就是因为一部分人觉得他的坦诚让人增加了对总统的信任，而另一部分人则觉得总统也会犯错，总统也是一个普通人，反而让人拉近了和总统的距离。所以，当我们隐藏自己脆弱的一面，心里想着不被人看扁、不被人嘲笑时，反而会让人觉得我们不真实、不坦诚。隐藏脆弱可能只会让你失去一个又一个朋友、一段又一段亲密关系；相反，呈现你的脆弱则会让人更愿意接近你。
实际上，已经有大量的心理学研究证实，脆弱会促进人们的连接感，加深彼此的关系。在亲密关系中，心理研究者发现，那些情绪脆弱的人，例如因为焦虑而不敢向伴侣表达自己的负面情绪，会损害彼此的关系；相反，那些敢于把自己的负面情绪、自己脆弱的一面，开放地向伴侣诉说时，可以有效促进彼此的连接、促进亲密关系，而这些亲密关系就是你渡过困难的资源，是一个人非常重要的心理支持系统。一个人的社会支持系统就像一个森林，如果你的树林越多越紧密，你的支持系统就越强大，而如果你的支持系统很微弱，甚至没有，那你的心理抗压能力也可能就越小，可以利用的资源就越少，你就更容易崩溃和放弃。
只有强者，才能卸下面具，勇于表达自己的脆弱。