妈妈学点医健康科普：防治家人肾脏病变6大黄金法则，妈妈要牢记

日常家庭生活中，预防肾脏病变可以从这些方面注意。【妈妈学点医】为您和家人收集了以下6条养肾“黄金法则”：

1.多喝水喝够水
科学表明，每人每天应该的喝水量万为1.5至2升（心肺功能不佳者饮水量应遵医嘱）。喝水多少直接影响尿量，当喝水不够时尿量就会减少，人体中尿液携带的**和毒素的浓度就会增加，常见的肾结石、肾积水等疾病，这些都和长时间不喝水息息相关。

2.不憋尿勤排尿
经常憋尿的人容易得肾盂肾炎，因为尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，不经常排尿的人易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率，严重者还会影响到肾脏功能。

3.外阴清洁要到位
人体的尿路和生殖系统“紧密相关”，尿液中携带的细菌和其他病原微生物，不仅会可直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，而且容易导致生殖系统炎症等。因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。

4.少盐饮食更健康
每人每天盐摄入量应控制在5~6克。饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

5.减少肉类摄入
肉类中富含丰富的营养物质，但是为何要少吃肉限制摄入呢？
因为大鱼大肉饮食正是富含高蛋白，蛋白质代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态，影响肾脏的健康功能。

6. 坚持锻炼身体好习惯
运动锻炼能加快人体新陈代谢，并且能提高机体的抗病能力，也可以起到预防感染的作用，因此经常锻炼身体的人可以促进排汗，改善身体新陈代谢机能，起到解毒的功效，保护肾脏健康，也能促进肾脏功能的正常进行。