关注二胎妊娠饮食细

怀孕期间饮食要多注意三个细节。
1.油和盐应该被限制
饮食清淡，少油少盐。对于容易出现下肢浮肿的孕妇来说，食物不宜太咸，味道也不宜太重，需要多吃水状食物。
尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物，一定要禁吃！作为一个怀孕的母亲，你现在必须忍住。因为长期吃太多高脂肪油炸食品，会增加准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量，不仅会增加患乳腺癌的风险，还会让宝宝面临生殖系统癌症的风险。相关研究证实，高盐饮食与高血压有很大关系，孕期高盐可能导致妊娠期高血压疾病，妊娠中后期出现水肿，建议成人每日食盐摄入量控制在6克以内。
2.少吃多餐
怀孕期间，往往饭量大，三顿饭后就饿了。建议少吃多餐，不要一次吃太多。
要控制糖食摄入，少吃甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。随着婴儿的快速成长，孕妇体内能量和蛋白质代谢加快，对维生素B和铁的需求增加。大部分孕妇在5、6个月左右开始长斑和妊娠纹，食物中的维生素C和维生素E可以“吃”这些妊娠纹和妊娠纹。
3.选择合适的食物
第一类：水果。可以放在上午或下午，也可以分上午和下午各一半。但是，高血糖的孕妇应该吃一些低GI的水果，比如香蕉、橙子、木瓜等。
第二类：牛奶。牛奶热量低，但营养价值高，有助于睡眠，最好晚上吃。
第三类：坚果和粗粮。坚果粗粮的热量含量比较高。因此，孕妇适量食用会增强饱腹感，主要是因为这些坚果还富含营养成分，可以为孕妇补充一些能量，也有利于婴儿的生长发育。
在怀孕的这个关键时期，母亲吃的每一口食物都可能影响腹中婴儿的健康发育。因此，母亲应该对自己的每一个行为负责，尤其是饮食。