孕期需要补充DHA吗？

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  董姝妍

  DHA是咱们怀孕的时候，都需要注意的，不能缺乏的一种营养素，在怀孕的时候对宝宝有益处的，主要还是DHA，那吃这个亚麻籽油子苏油，和核桃油能不能补DHA，亚麻籽油子苏油，和核桃油里头，主要含的不是DHA，是叫α-亚麻酸，就是刚才说的，ω-3脂肪里的一种α-亚麻酸，它在体内可以经过，很多化学反应，一步一步的，最后变成DHA，但是这个转换率，这叫转换嘛，转换率不是很高，一般的来说，从现在看来，就现在的研究看来只有3%，高的也就不超过9%，所以通过这三种油，它含有α-亚麻酸含量高，但是它并不含DHA，那在体内要变成DHA，这个转换率不是很高，所以我们要是可以通过这个补，因为如果要是每天都吃的话，作为烹调油来用的话，那这个转换率即使不是很高，最好还是吃DHA，什么叫直接吃DHA呢，有两种，一种就是海鱼，海鱼里头直接就是DHA，海鱼的鱼油里头直接就是DHA，我们吃进去以后不用转换，另外一种就是鱼油的补充剂，就是DHA的膳食补充剂，都可以。

  2021-4-6 14:22:02来自山东淄博市的网友回复 0

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  地理宝贝

  医学上DHA就是一个22碳的六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸，就要必需脂肪酸。必需脂肪酸一般是欧米伽三系列的亚麻酸，欧米伽六系列的亚油酸。
  属于欧米伽三、欧米伽六系列里边的不饱和脂肪酸，也就是22碳的六烯酸。欧米伽三和欧米伽六系列的必需脂肪酸是体内不能合成，必须从外源性的食物当中来，一般来源于植物油、干果，一些深海鱼油等。从医学角度说，只要孕妇营养均衡，一般的情况下不需要额外补充DHA，但是对于营养不均衡的孕妇，补充DHA可能更好一些。

  2021-4-6 14:21:30来自河北唐山市的网友回复 0

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  邓建蓬

  DHA主要是人体内的不饱和脂肪酸。它在大脑神经发育中起着非常重要的作用。这是一种健康食品，可以在怀孕期间适当补充。

  2021-4-6 14:20:55来自湖南常德市的网友回复 0

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