除鲫鱼汤外还有哪8种食物催奶且下奶快？

产后三天下奶乳腺不通没找催乳师疏通，但是现在产后两个月了，一直奶水不足，中间在孩子十五天的时候又有硬块了，找了催乳师疏通了，奶水还是少，就添加了奶粉，四十天的时候找了两个催乳师都说奶水够，孩子的吸允力也不小，哺乳姿势也没问题，可孩子就是吃不饱，每次吃的时候只能吃到一个奶阵，后面就算再吃十几分钟也没有奶阵没有吞咽声了。是不是我奶水还是不足啊?试了一些下奶小窍门，感觉没什么太大效果。而且天天和鲫鱼汤都要喝吐了，之前听邻居说好像有8种可以下奶并且很快的食物，有姐妹知道具体是哪几种吗?