刚怀孕4周就胖了5斤是什么原因造成的？

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  石榴薄荷

  这个刚刚怀孕，体重增加了5斤，主要是和你吃的营养过剩，饮食过多，缺乏运动量导致的，也有可能是激素影响。这里面存在着一个能量守恒的问题，如果你吃的多，那么体重自然就会胖，如果吃的少，那么体重自然就会下降。所以说，孕期只要不缺营养。那么不需要营养过剩，同时饭后适当的散步，才能保持你原来的身材。同时，如果发现孕早期过胖，可以在饮食上进行以下几个方面的改善。
  
  1.吃好早餐，早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，会让你一整天都感觉更好;
  2.少吃多餐，在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多;
  3.每次吃饭和吃零食时都要吃含有蛋白质的食物，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定你的血糖水平，而且不会让你感觉饿;
  4.选择吃不饱和的健康脂肪，如橄榄油、芥花油、花生油。别吃饱和(或)反式的不健康脂肪，如动物脂肪、棕榈油和人造黄油;
  5.使用孕期饮食日记表来记录你的饮食和营养摄入情况，确保自己吃了足够的健康食物。它也可以用来记录你的情绪变化和饥饿程度，以便发现可能需要改进的地方。

  2021-7-2 05:23:21来自吉林白山市的网友回复 0

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  眼眸里的温暖

  怀孕初期出现长胖，可能是由于过度饮食的因素所引起的，主要是由于在怀孕初期受到孕激素所引起的反应是不相同的，所以每个人所表现的反应也是不同的，也有一部分的孕妇由于受到了孕激素的影响，可能会出现容易饿等状态，在这个时候如果过多的饮食也会导致发胖的。
  
  一般情况下，怀孕期间理想的体重增长速度为在妊娠早期共增加1-2公斤，妊娠中期及晚期，每星期体重应增加0.3-0.5公斤，总增长10-12公斤。怀孕期间凡每周增重小于0.3公斤或大于0.55公斤者，应适当调整其能量摄入，使每周体重增量维持在0.5kg左右。如果孕妇体重增加过多的话就会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。

  2021-7-2 05:24:49来自甘肃合作市的网友回复 0

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  爱宝优优妈-

  怀孕以后发胖的原因，与怀孕后体内的激素水平发生改变有关。激素水平变化，导致水钠滞留而使体重增高。同时还与孕妇的饮食中热量摄入量过多，日常生活中的活动量过少，热量消耗不足有关，刚刚怀孕就出现发胖，也是由于这些原因引起的。
  
  一般怀孕早期的时候，宝宝生长发育过程中对于能量的需求不是很高，孕妇没有必要过早的增加饮食热量的摄入量，建议饮食尽量以清淡易消化为原则，不要摄入过多的高脂、高盐、高糖食物，可以适当的增加新鲜的蔬菜、水果摄入量，补充维生素和矿物质类营养素，如果孕吐反应不是很严重，身体不是很疲乏的情况下，孕妇应当进行力所能及的体育活动。

  2021-7-2 05:28:37来自江西萍乡市的网友回复 0

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