备孕前吃什么调理身体？

全部评论3条回复

• 

  我家可乐宝贝

  女性在备孕期间应该从多方面进行调理，要劳逸结合避免劳累，注意保暖避免着凉，也不要沾凉水，要保证充足睡眠，养成良好作息习惯，早睡早起避免熬夜，保持心情愉悦和心态乐观，避免着急上火和生气，也不要精神紧张和思虑过度。饮食方面非常重要，应该吃清淡、易消化、营养丰富的饮食，忌生冷、辛辣、过于油腻、烧烤类和油炸类食物，严禁抽烟、喝酒，也不要喝浓茶、咖啡及其他各类饮料。如果有宫寒、妇科炎症感染、内分泌失调、贫血或其他全身性疾病等疾病，要尽早治疗，合理体育锻炼增强体质。

  2021-9-7 14:18:01来自海南五指山市的网友回复 0

• 

  唯爱小英

  备孕阶段饮食和营养补充的目的是使身体状态达到最佳的生理状态，使得女性能够很好的达到优生优育的目的。所以在备孕阶段通常强调全面均衡的营养供给，要强调优质蛋白、维生素、矿物质和必要的膳食纤维的摄入，建议在这个阶段要吃富含有优质蛋白的食物，如蛋、禽、鱼、牛肉、羊肉等，建议喝牛奶、吃豆制品。同时要补充维生素和矿物质，最典型的是叶酸补充，可以降低神经管畸形。此外还需要保证新鲜水果、蔬菜的摄入，要尽量避免腌辣、熏制、油炸、刺激性食物，一定要避免来源不明、不新鲜或者有毒有害食物的摄入，避免烟酒、浓茶、咖啡、辛辣刺激的食物。原则是不改变平时的生活习惯，在固有的生活状态下适当调整饮食结构。

  2021-9-7 14:17:46来自台湾的网友回复 0

• 

  婉婉101013

  中医认为，食疗仍需辨证论治，但也有一些适合大部分人群的备孕食物：1、猪血：猪血可以清除肺部烟尘，富含氨基酸和微量元素，适合体弱和贫血者食用；2、深海鱼：富含氨基酸和胶原蛋白，可以促进子宫内膜生长，改善子宫环境，增强受孕机会；3、豆制品：包括黄豆、黑豆还有豆芽，这些食物可以清除体内致畸物质，也可以补充人体的雌激素，帮助子宫内膜生长，利于胚胎着床；4、燕窝：富含氨基酸和燕窝酸，可以均衡营养，帮助胎儿脑部发育，但雌激素高者不宜食用。

  2021-9-7 14:17:32来自贵州都匀市的网友回复 0

您需要登录后才可以回帖登录 |注册