怀孕初期吃什么有助于胎儿发育

北京家圆2021-12-21 16:14:21来自天津的网友453

对于怀孕初期的女性来说肯定都希望自己的孩子能够健健康康的成长。这时候应该多吃什么，帮助胎儿有效的摄入营养就显得非常的重要。那么准妈妈们在怀孕初期之时应该多吃哪些食物才能够保证对胎儿的有效供给呢？这边北京家圆医院就为大家分享一下这方面的问题。

鸡蛋

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。

核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。

DHA

DHA（俗称脑黄金）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。

水果

适合水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等。搭配酸奶营养价值高，而且对厌症状有一定的辅助作用。酸奶富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。

对于怀孕早期孕吐比较严重的朋友，可以不必拘泥于什么时候吃，可以少食多餐，没事吃块饼干面包什么的可以有效的减轻呕吐的发生。另外不要吃活血阴性的食品这对于胎儿的发育是不利的，最后需要保证营养均衡才能保证胎儿摄入营养合理充足，更有利于宝宝在肚子里的发育成长。

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