超重有危险，别让宝宝变成小胖纸！

在当下，如果你跟一个准妈妈说
“祝你生个大胖小子...”
你很可能会遭受白眼，或者被无情diss
因为，生个大胖小子对于准妈来说
真！不！是！件！好！事！
根据我国产科学的定义，新生儿的出生体重≥4000克就可以称为巨大儿。一般来说，胎儿3000克左右是较为理想的出生体重。
当胎儿过大，可能会带来以下影响：
1.顺产时，“巨大儿”发生头盆不称的几率增大，头肩部很难顺利通过产道，可能会引起宝宝锁骨骨折、臂丛神经损伤，甚至发生缺氧、窒息等情况；
2.娩出“巨大儿”时，妈妈可能会出现宫缩乏力、产道损伤等状况，产后大出血的风险也会有所增加；
3.此外，研究表明，“巨大儿”成年后发生高血压、糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病的概率也比普通宝宝高出2-4倍。
所以，真不要以为“生个大胖小子”是种福气！
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既然胎儿超重坏处多多，为何“巨大儿”还是越来越多？
孕妈的体重不会平白无故的增长，胎宝宝自然也不会默默“长胖”，回想一下你怀孕时的状态，每餐大鱼大肉浓汤伺候着还不够，中间还得有点心、糖水、水果等零嘴随时供应，想吃多少就多少。
这样的吃法，胎宝宝哪有不超重的道理？此外，大部分准妈妈孕期不爱运动，也是造成孕期长胖的原因。
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孕期正确的吃法应该是：
坚持适量、均衡、多样化的原则。
适量：即不能放开肚皮吃到撑，每餐吃7-8分饱。
均衡：荤、素要均衡搭配好。
多样化：肉类、蛋类、鱼虾、蔬菜、水果、粗粮，都要吃一点。不要盯着一样或少数几样东西吃，得想着换些花样，保证营养的均衡。
特别提醒准妈们2点：
1.被诊断为高血糖或糖尿病的准妈，一定要严格按照医生的指示来安排饮食。
2.水果是好东西，但是也不能多吃，每天200-350克即可。因为水果的糖分比较多，吃多了也会体重猛长，胎儿猛长。
除了合理安排饮食、科学管理体重之外，准妈妈每天进行30分钟左右的运动，也有助于自己和胎宝宝的健康，避免生出“巨大儿”。
运动的时候，建议准妈们穿着托腹运动裤，保护好胎宝宝的健康~
十月妈咪轻运动系列