基础代谢年龄与真实年龄对照表,男女基础代谢一样吗

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咨询时间：2022-3-4 15:30:321074

我今天三十多岁，特别是这几年感觉自己的代谢明显变慢了，身材也明显比之前胖了点，是基础代谢变慢了吗，三十岁正常的基础代谢是多少呢？

基础代谢年龄是指：年龄越大,代谢率越低.一般来说,基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10-15%之内都属于正常.超过正常值20%时,才能算病理状态。这个基础代谢年龄是机器根据你的血压血脂体重，等估算出来的，这个说明你的基础代谢满了一些，以后注意改善生活规律与生活水平加强代谢

30岁的女性一般基础代谢应该在1200千卡/天左右，这只是一个范围，稍微高点或者稍微低点，也都是正常的。如果短期内过度节食，减肥效果可能比较明显。但是如果长时间过度节食，就可能会造成基础代谢率下降，对减肥是有影响的。

代谢率是怎么算的呢，我怎么知道我自己的代谢率是多少，在什么范围内又是正常的呢？

基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，更为可靠：

1、基础代谢率%=（脉率+脉压差）-111（Gale法）；

2、基础代谢率%=0.75×（脉率+脉压差×0.74）-72（Reed法）；

3、基础代谢率%=1.28×（脉率+脉压差）-116（Kosa法）。

我国正常人基础代谢率平均值[kJ/（m^2·h）]

男性11-15岁(195.5)；16-17岁(193.4)；18-19岁(166.2)；20-30岁(157.8)；31-40岁(158.7)；41-50岁(154.0)；51以上(149.0)

女性11-15岁(172.5)；16-17岁(181.7)；18-19岁(154.0)；20-30岁(146.5)；31-40岁(146.9)；41-50岁(142.4)；51以上(138.6)

男性和女的代谢率的区别大吗，正常情况下男性应该比女性代谢率高吧

男性和女性的基础代谢率有所区别，通常情况下女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600卡路里。但因为影响基础代谢的因素很多，如性别、年龄、体重、身高等因素。但不变的事实是体重越大，身高越高，基础代谢越高。另外，其他因素相同的情况下，年轻人比中老年人基础代谢高，男士比女士基础代谢高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准