哺乳期奶水又少又稀，有什么办法能让奶水边浓？

孕儿吧·健康顾问孕儿吧优选顾问

你的移动健康管家，提供有关健康专业知识的咨询服务，解答相关疑惑

咨询时间：2023-1-16 10:22:15207

不想给宝宝吃奶粉，现在市面上的奶粉假货越来越多，对于宝宝的健康一点也不安全，还是母乳喂养更健康，但我最近奶水少，并且还稀，想问问怎么能让奶水变浓？

奶水稀大多数跟哺乳期妈妈们的饮食有关系，刻意通过增强营养、按时喂奶、规律作息、调整心情等方式辅助让奶水变浓，应多鸡蛋牛奶等，保证健康规律的作息，促进身体的恢复，进而帮助奶水变浓。通过宝宝的吸吮刺激乳头，从而刺进乳汁的分泌，使奶水变浓；以及和多吃维生素高的新鲜蔬菜和水果，切记，不可吃辛辣刺激生冷食物。

生完孩子后感觉身体体重都没有怎么下降，现在比怀孕之前胖了30多斤，我怕在不控制自己的饮食会越长越胖，想问问哺乳期多喝白水奶水会多吗？

哺乳期多喝白开水奶水并不会增多，因为白开水的营养成分太低，没有促进乳汁分泌的作用，想要促进乳汁的分泌，通常需要通过饮食调理，比如说鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等，平时还可以经常按摩或者是热敷乳头存进乳汁的分泌，建议哺乳期尽量控制个人情绪，不良情绪会导致乳汁减少。

宝宝现在3个多月，一直提倡的母乳喂养，前三个月时母乳还吃不完，最近感觉母乳不够他吃了，感觉现在的母乳没有之前的多了，不知道是不是我最近晚上饭量越来越小的原因，想问问妈妈饭量小会导致母乳少吗？

饭量小不仅会影响乳汁越来越少，还会影响乳汁的质量，为了宝宝的健康，应多喝汤水，多吃一些丰富营养的食物，才能分泌出更多的乳汁，因为母乳的营养物质是任何东西都替代不了的，而且母乳喂养的好处也是很多的。所以妈妈们不用可以的少吃饭，刻意减肥，喂奶也会让妈妈们瘦下来。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准