我刚刚怀孕,听说怀孕后7-9个月的饮食有讲究,可以告诉我怀孕后7-9个月应该注意什么饮食吗?
当然可以,怀孕后7-9个月应该每天吃5-6次,每次量适中,建议每天摄入蛋白质150-200克,脂肪60-80克,碳水化合物250-300克,维生素A、C、D、E、B6及钙、铁等营养素,还要多饮水,每天保持8杯以上。
怀孕后7-9个月饮食应该有什么原则?
首先要注意营养的均衡,碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入要均衡,其次要注意选择安全的食物,避免食用有毒有害的食物,第三,要注意多吃新鲜的蔬果,可以补充维生素和矿物质,第四,要注意摄取的饱和脂肪酸、反式脂肪酸、转基因食品等,要少吃或者避免。
怀孕后7-9个月有什么食物需要特别注意?
腌制食品、腊肉、熏肉、鱼罐头、芝士、鲜鱼、虾类、生肉、生蛋、软质芝士、鱼子酱、某些乳制品等,这些食物中有些可能含有有毒成分,应该尽量避免食用。
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