有助怀孕的5种营养物质

想怀孕吗? 那么你得给身体最好的机会，确保你吃得好。
以下是美国试管婴儿专家推荐五种营养物质有助怀孕，它们已被证明有助于生育。
含锌食物（牡蛎，花生，核桃）
宾夕法尼亚州立大学上个月在美国生理学会年会上发表的一项研究表明，缺锌会对卵子的发育产生负面影响。 这项研究是在老鼠身上进行的，而不是在人类身上，但该研究的主要作者、宾夕法尼亚州立大学生理学研究生助理詹姆斯·赫斯特(James Hester)说，他的实验室和其他人最近的研究表明，锌是卵母细胞(卵子)发育的“关键调节器”。 美国试管婴儿专家指出锌，在卵母细胞分裂、受精、DNA调控和胚胎发育中发挥作用。
含胆碱的食物（蛋黄，豆类和肝脏）
胆碱是一种90%经常地摄取不足的维生素。事实上，只有5%到10%的孕妇达到了摄入量标准。 “胆碱对促进健康至关重要生命阶段,但对大脑健康尤其重要在生命早期大脑形成和在以后的生活中为了防止认知能力衰退,”
Omega-3 (DHA) （海鱼肉，鱼肝油）
(DHA)对婴儿的大脑和眼睛发育至关重要。母亲为她们的婴儿提供了唯一的来源。 2016年的一项研究在欧洲产科和妇科生殖生物学》杂志上得出结论补充Omega-3消耗量减少58%早期早产的可能性(34周之前出生的婴儿)和降低17%早产(在37周之前出生的婴儿)。 同一年，《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)报道称，母亲在妊娠晚期摄入omega-3，可将后代患哮喘和下呼吸道感染的风险降低约三分之一。
益生菌
益生菌和益生菌在食物和补充剂中都是必不可少的，以促进健康的肠道。
含铁质的食物（肝脏，肾脏，瘦肉，蛋黄）
这种矿物质对形成携氧红细胞至关重要。此外，它还会影响你的能量水平，更不用说生育能力了。 女性应该通过血液测试来检查她们的铁含量。从那里，他们可以决定是否需要增加摄入量。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，成年女性每天应摄入18毫克，怀孕期间每天27毫克，哺乳期每天9毫克为佳。  
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