最近，在网络上常常可以看见这样的调侃：成年人的世界，除了发福

最近，在网络上常常可以看见这样的调侃：成年人的世界，除了发福、脱发、贫穷，还有什么是容易的？
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不开玩笑地说，还真的有，那就是不孕不育。
根据中国人口协会、国家计生委联名发布的《中国不孕不育现状调研报告》显示，截止2018年底，我国的不孕不育患者人数已超过6000万，男女性患者各约占一半，而且越来越年轻化，不孕不育率从20年前的2.5%~3%上升到12.5%~15%。
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女性方面，卵巢问题就是导致不孕的一个重要因素，而其中大部分卵巢问题其实都是女性朋友平常的一些行为导致的。
1.经常性熬夜
晚上10点至凌晨2点是人体体内各种激素分泌最旺盛的时间段，经常性熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调。
而雌激素分泌不足的话，会造成卵巢功能紊乱，从而影响到卵子的发育和排卵。
2.接触有害化学物质
化妆和做发型对很多女性朋友来说，是很寻常的一件事情。但各色各样的化妆品和染发剂，特别是劣质产品，都会不同程度地含有一些有害化学物质。
这些产品一旦直接接触了皮肤表层，像苯、汞等有毒物质就会由黏膜吸收到体内，严重损伤女性的卵巢。
3.反复人工流产
不管是药物流产还是手术流产，都会对女性的身体造成极大的伤害，尤其是手术流产。
反复进行人流术，很容易引发诸如输尿管炎、盆腔炎等炎症，扰乱内分泌，严重时还会导致卵巢功能衰退。
4. 长时间躺卧不动
生命在于静止，是很多宅女的座右铭，尤其是到了周末，她们更是恨不得一整天都躺着不动。
不过，长时间保持一个姿势躺卧着的话，会导致卵巢缺氧，特别是在经期时，还可能导致淤血逆流到卵巢，而堆积的淤血容易造成巧克力囊肿的出现，直接影响卵巢功能。
卵巢一旦出问题，就意味着女性的生育力将受到影响，想保住生育力的话，女性在日常生活中一定要尽可能地避免以上行为，同时还要做好以下3件事。
注意日常饮食
注意饮食均衡，尽量做到清淡饮食，多吃大豆和豆制品等富含植物雌激素的食物，少吃辛辣刺激的食物。
另外，研究表明，含有β-隐黄素的食物有利于提高卵巢功能，所以女性朋友还可以多吃柑橘、桔子、桃子、木瓜等橙色水果。
睡前按摩小腹
卵巢按摩可以很好地提高身体分泌激素的能力，让**更好地发育，同时还能解决痛经、月经不调等妇科问题。
因此，每天睡觉前，女性朋友可以花两分钟的时间，用手顺时针轻轻地在小腹上打圈，这样就可以按摩到卵巢了。
保持乐观心态
众所周知，心态对人的健康和生活都有很大的影响，所以想保住生育力，自然还需要保持乐观的心态。生活中总有不顺心的时候，但要及时调整好情绪，可以通过运动、听音乐或是做自己喜欢的事进行排解，避免长时间处在消极的情绪当中。
卵巢是女性生育力的重要指标，也是女性留住美丽与健康的源泉，所以希望各位女性朋友都能从生活的点滴做起，好好爱护自己的卵巢