备孕，顿顿做鸡肝，卷心菜，食补不能落下，问下有没有权威一点的营养补充剂推荐呢？

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  小慧慧0323

  动物肝脏虽然含有一些矿物质、微量元素，但有害物也不少，尤其是动物肝脏，和人的肝脏一样是解毒器官，有些解不了的毒素就会存留于肝脏中。少吃为好。
  饮食最忌讳的是不全面、不均衡，偏食、挑食，尤其是生病的人和孕产妇。
  备孕的话最需要补充的是叶酸，虽然食物里也有，但量较低，还需要服用叶酸制剂。男的也要服。备孕前三个月开始服（再早点也可以），服用到怀孕后三个月，三个月后就可以停服。
  鸡蛋每天可以增加一个，每天可以吃两个，因为鸡蛋的蛋白不仅是最优质蛋白（含有人体需要的全部二十种氨基酸），也含有很多的矿物质和微量元素，其中特别丰富的一种营养素是胆碱。胆碱对胎儿、婴儿大脑发育很重要，因此孕妇和哺乳期妇女要特别注意摄入胆碱。孕妇一天应该摄入450毫克胆碱，哺乳期妇女一天应该摄入550毫克胆碱。鸡蛋是胆碱含量最丰富的食品之一，一个鸡蛋大约含有150毫克的胆碱，一天吃三个鸡蛋可以满足孕妇对胆碱的全部需求。其他食品里头也含有胆碱，所以也不都要靠吃鸡蛋来补充胆碱，因为鸡蛋的胆固醇含量很高。
  中医讲孕妇要特别的需要补这补那，是因为中医不知道女性怀孕时肠道的吸收能力会大大加强，平时从食物中吸收的物质不太多，怀孕时就能把食物中的养分吸收得“很干净”，所以没有必要再另外去补。

  2019-9-21 05:22:45来自西藏林芝市的网友回复 0

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  兰山好孕

  你好，这些都不是绝对的，现在很多鸡子都是激素养的，也不一定肯定有益处了
  

  2019-9-21 05:09:12来自陕西宝鸡市的网友回复 0

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