产后从118斤掉到98斤，全靠这波瘦身饮食攻略~

ccy微微2019-9-24 04:23:55来自天津的网友410

孕前体重一直保持在92斤左右，标准的苗条型身材，然而孕晚期卸货前飙到了118斤。必须说，这个数字真的吓到我了，所以产后三个月，月经内分泌之类的恢复正常后，我就开始我的瘦身计划了。
说到产后瘦身，饮食是非常关键的。随便节食减餐是不可以的，因为要保证自身的营养和宝宝的口粮供给，所以吃东西一定要在保证均衡营养的前提下，尽量减少脂肪和热量的摄入。所以我的产后饮食基本是下面这个模式：
主食：每餐控制在200g左右，而且要按着粗粮：细粮=1:1的分配来吃，我一般就是在日常的白米饭中加入玉米、小米、紫米或者燕麦一起吃，不仅热量低，而且还不容易饿。
肉类：要尽量选择含优质蛋白但是低脂肉，像鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉之类的。讲真，这对我来说是很伤的，因为我平时喜欢的都是肥牛、五花肉、排骨什么的，但是为了能健康的瘦下来，还是克制了自己的口欲，尽量多吃鸡胸肉，海鲜什么的，偶尔吃个鸡翅也必须剥皮。
蔬菜和水果：作为一个挑食人群，蔬菜我也不怎么喜欢，除非是炒的明油亮欠的那种，或者进入美味汤汁中的那种。当然，这种做法的蔬菜油脂是很重的，所以瘦身期间我基本都是吃水煮凉拌或者放一点点油清炒的蔬菜，虽然不好吃也只能忍了。水果也基本是低糖的，一般都是吃苹果、柚子、樱桃这类，而且要控制量，不能多吃。
至于其他，像奶茶、甜品、冰淇淋、巧克力都不能碰的，都是无敌发胖能手，特别是在产后这个敏感时期，我一般嘴馋或者在正餐以外的时间觉得饿了，就是吃点无糖饼干或者全麦面包，配一盒无糖酸奶，然后晚上睡前还会喝一杯美素佳儿妈妈奶粉，这个是低GI，不含蔗糖的，可以帮助管控体重，不容易发胖的，营养也非常好，我整个孕期都在喝，一直喝到产后，对产后恢复和下奶也很有帮助的哦。