有必要学产后修复嘛？

女人天性就是爱漂亮，即使做了妈妈，也会争做“辣妈”不做“胖大婶”！做妈妈后，也能和和孕前一样性感美丽？当然，下面是整理的产后恢复瘦身的几个要点，新妈妈们可以试试看。
1、把握住最佳瘦身时机
　　在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。
　　如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。
　　所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。
2、吃得更有营养
　　减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。
　　建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。
　　3、多青睐“燃脂食物”
　　为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。
　　其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。
　4、每天吃5小顿
　　少吃多餐，身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。
　　可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。
　　5、寻找自己喜欢并适合的活动方式
　　走路、多做家务，跳操、垫上体操、瑜伽等都是不错的选择。关键是选择自己喜欢的，能坚持下来的活动方式。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，还能帮助瘦身。别担心运动会让乳汁变酸，只要运动强度不大，身体就不会产生那么多乳酸，且乳酸对宝宝也是无害的。
　　在这里，上元母婴的小编要提醒大家减肥不可太急，产后减肥需要一个过程，很多缺少经验的产后妈妈因为急于恢复产前的苗条身材，而不顾专家医生的建议，采用一些过度的减肥手段。这不仅不利于减肥，而且对身体会造成很大伤害。将减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，才是自然可持续的。
　　当然想学习更多的产后恢复方法，上元母婴产后恢复师课程是你的好选择。