怀孕备孕吃叶酸，是家喻户晓的事情，叶酸是什么叶酸还有一个名字

硕宝宝2019-9-26 19:42:06来自新疆石河子市的网友376

怀孕备孕吃叶酸，是家喻户晓的事情，
叶酸是什么
叶酸还有一个名字，叫做维生素B9，是一种极为重要的微量营养素，还参与如肾上腺素、胆碱等的合成，并对细胞分裂、增值和组织生长有着极重要的作用。
叶酸很重要吗？缺乏了它会怎样？
很重要！
长期叶酸摄入不足必然会影响到宝宝的免疫功能、代谢功能，乃至整个生长发育过程，如生长发育迟缓、骨髓异常、神经系统等。
叶酸缺乏表现出来的症状和其他维生素缺乏不一样，早期并没有明显症状，可谓是“隐形的杀手”。
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补充叶酸，要“食之有道”
补叶酸，建议最佳的方式就是“食补”，可以从蔬菜和水果中获取叶酸。
·?胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
·?奇异果：不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
其他还有很多蔬果，如等菠菜、西红柿、橘子、山楂、苹果、葡萄，都含有不少的叶酸，且皆是“绿灯食物”。
然而，天然叶酸在食物贮存和烹调过程中可损失50%～70%，若还遇上如维生素C缺乏、锌缺乏等营养问题，更会增加叶酸的消耗，影响叶酸的吸收。