糖耐挂科后秒变糖妈，从此就跟妊娠糖尿病杠上了~

孕24周的时候产检，其他检查都合格，唯有糖耐挂科，被通知是妊娠糖尿病。当时的心情简直就是晴天霹雳，现在想起来，还有点搞笑，因为我看到糖耐超标的报告单时竟然大哭了……emmm真丢人！
于是，从糖耐检查后的第二天，我就开始控糖了。控糖第一条就是让我每天测血糖，一天扎手指四次，扎了几天就受不了了，于是买了一个可以用手臂测血糖的仪器，直接扣在我的肩膀上，每天吃完饭，隔两小时就“滴”一下，检测血糖是不是在正常范围内。
除此之外，吃东西当然是最重要的啦。虽然医院营养科给开了食谱，但建议大家不要盲目跟着食谱吃。我去医院营养科两次，给了我两张食谱，一张吃了还可以，但另一张吃了就低血糖，差点晕过去。所以大家还是要根据自己的身体情况来吃哦。
像我控糖期间，主食是以杂粮饭、全麦面包为主的。我基本上是小米，黑米，荞麦，藜麦这几个混着吃，当然，大米也要放一些，不然全是粗粮口感太粗糙，根本咽不下去，然后煮饭的时候水也要多放点，粗粮也会比较软。
至于配菜嘛，一定要少油少盐，少盐也可以防止孕晚期浮肿哦！然后主要都是吃蔬菜，青菜、白菜、卷心菜、秋葵，还有各种瓜换着吃，肉一般吃点牛肉和鱼肉还有虾，不能多吃，然后鸡蛋每天一个，基本水煮，水煮吃腻了会煎鸡蛋，但煎鸡蛋不能放油。
然后，水果都是以西红柿，黄瓜为主，这些是低糖的，其他水果就很少碰了，像我很喜欢的火龙果、葡萄什么的，都是升糖特别厉害的，基本不吃，偶尔解个馋也只是啃一两口。
还有牛奶也保持在每天一杯，因为怀孕后营养需求比较多，普通牛奶没法满足，所以我都是喝孕妈奶粉。我买的是美素佳儿妈妈奶粉，这个奶粉是低GI、不含蔗糖的，很适合我这种糖妈，喝了不容易升糖，对孕期血糖管控也挺有帮助的。营养也很好，每天一杯基本就能弥补日常饮食的不足啦。

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2019-9-30 03:42 上传

最后人也不能懒，我每天都有运动，以散步为主。我一般都是晚饭后出去慢走一小时，白天太热了吃不消，散步老公都会陪我，好男人就是这个时候体现出来的。每次散完步感觉血糖都降的很快，所以这个习惯一直保持到生。
坚持几个月，孕晚期的时候血糖基本就很稳定了，卸货后娃也很健康，我自己的状态也挺好。所以说，妊糖还是很好控制的，希望和我一样有妊娠糖尿病的妈妈都能够控制好血糖哦~