视频科普：产后一个月吃什么奶水多，这几种食物让您轻松下奶

女性产后奶水是否充足和很多因素有关，如饮食、情绪等方面，建议船夫在产后可以多喝一些汤，如排骨汤、鲫鱼汤以及猪蹄汤，但在烹饪的时候要注意，不能太油腻，以免影响到母乳的分泌和宝宝的吸收功能。此外，产妇在平时也可以吃一些莲藕、黄豆芽之类的食物，以促进母乳的分泌。

产后最主要的就是喝一些汤水，但这个汤不能是太寡淡的汤，应该是带点油水的，比如排骨汤、牛肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这一类的汤会比较下奶。尤其是鲫鱼，是催奶食品之一，含有丰富的蛋白质而且营养价值比较高，可以通过清炖或者煮汤来进行调理，而且它还有健脾开胃的作用。

另外也可以吃一些猪蹄来进行改善，猪蹄与鲫鱼的营养价值比较类似，而且它含有丰富的胶原蛋白，因此不仅有催奶的功效而且还有美容的功效。但是猪蹄的胆固醇比较高，所以不要吃的太多，吃多了不仅影响身材还会影响到身体健康。

还有一方面需要孕妇多休息，保证充足的睡眠对于哺乳也是有好处的，会使奶量增加，每天很疲劳时奶量就会减少。另外就是每天要不断的往外吸奶，除了让胎儿吃之外，也可以自己主动用吸奶器往外吸。每天吸出来多少，第二天就会产生多少奶，只有这样奶量才能越来越多。

对于奶水不足的产妇，在生产后一定要注重营养的补充，但不要太补，以免对自己的身体造成影响，此外，产妇也要注意产后的恶露情况，要适当的服用一些补气养血的药物，这样也是可以促进母乳分泌的。