小月子餐食谱推荐

女性流产手术后不可大意，坐小月子的注意事项要提前掌握好，在日常生活中，可以通过饮食来调养，一些蛋白质丰富的食物有助于身体恢复，除了这点网上还流传了很多小月子餐食谱，但凡是都有例外，这其中有些食物不能乱吃，可能会加重病情。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙元素，女性在坐小月子时，需多食用鸡蛋，这样有利于体力的恢复，但要注意鸡蛋不宜多吃，一天食用两个即可；

鸡蛋富含丰富的蛋白质

2、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤是公认的补品，不仅仅是对于月子期女性，其补养效果非常好，尤其是在补气方面，对于小月子期的女性吃乌骨鸡汤是一个不错的选择，有主意术后虚弱的调理。

乌骨鸡汤可以补气

3、花生大米红枣粥

花生中富含的微量元素非常多，和补血益血健脾的红枣和大米搭配，不仅味道鲜美，还能调理卵巢，非常适合将其作为早晨食用。

红枣大米粥宜在早晨食用

4、猪肝粥

猪肝粥可以温肾健脾

原料：猪肝(猪心)30g、莲子3颗、薏苡仁20g、芡实15g、淮山药30g、月乃汤200ml。

做法：先将莲子和薏苡仁泡两个小时，再将山药、猪肝洗净，最后将以上的食材用大火煮开后转小伙熬15分钟。

作用：猪肝粥可以温肾健脾、促进女性的新陈代谢，利于排泄通畅、减少疲劳等，对于小月子期的女性非常适用，此外该款粥还能防止伤口发炎的功效。

前面我们讲了小月子期间吃哪些食物可以帮助调理，同样的也有一些食物是不能吃的，尤其是一些刺激性的食物，不仅不利于身体康复，还会对子宫造成伤害，具体有以下4种：

辛辣食物不能吃

1、辛辣食物：比较常见的有：辣椒、生姜、洋葱、胡椒，以及一些含酒精类的饮品，辛辣的食物会加快身体血液循环，从而使子宫受到影响；

2、高油、脂肪食物，有肥肉、鸡皮、油炸食品、面包蛋糕等，油腻的食物会降低女性的食欲，继而导致对维生素、糖类、蛋白质的摄入，而且还容易使人发胖、消化不良等；

3、生冷的食物，比如：冷饮、茶叶、兔肉、西瓜等，这类食物会导致淤血滞留，很不利于人流后身体的恢复，尤其是对于脾胃功能不好的人，还会导致腹泻的症状；

少喝冷饮

4、寒冷食物，如：田螺、鸭血、香蕉等，寒冷的食物容易上脾胃，影响正常的消化，女性流产月子期的身体本来就很虚弱，不宜吃寒冷的食物导致虚弱体质加重。