如何预防孕期营养不良

预防方法

• 1饮食清淡：孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物；
• 2蛋白质的摄入量：为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物；
• 3摄入叶酸：叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷；
• 4维生素供给：如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片；
• 5荤素兼备：荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏；
• 6补充铁质：注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血；
• 7补充钙元素：孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。