如何提高卵子质量？

用卵一时，养卵三月
今天契晋试管助孕机构免费咨询就来教大家几招实用的养卵方法——如何提高卵子的质量。首先我们来了解一下临床上是如何判断**发育和卵母质量
通常有几个指标，比如说我们在监测**的时候我们会用到b超，那么B超是最常用的严密监测**发育的速度形态和大小的一个工具，我们都会很熟悉。
另外就是在监测B超的时候，有时候医生通常要求你去抽血来看一看结果。
医生在看什么呢？
医生其实在看你体内的激素水平，特别是LH也就是黄体生成素以及孕酮等等的变化，通过B超结合体内的激素水平会判断一个**的发育，结合这两项去判断是否有优势**进行综合的判断。
评估这个**的卵母质量高低，可以通过形态学评估或者是线粒体的数目和功能、物质的代谢、基因的表达；端粒；葡萄糖；六磷酸脱氢酶等等这样的方式去评估，
目前而言，在光镜下从卵母细胞的形态的观察仍然是临床上最常用的评估和选择卵母细胞的参数，其余的都还在实验室阶段，应该还有一段很长的路要走。
当然，在临床上也发现仅仅凭借**的大小和发育的情况来间接评估卵母细胞的质量还是存在很大的弊端的。
目前的医学提示提高卵母细胞的质量，认知和能力十分的有限，已知卵母细胞的质量主要是跟年龄、超促排的方案、免疫、代谢、遗传因素都有关系。
其中年龄、免疫、代谢和遗传因素，临床上能干预的真的是非常的少，因此生殖医学在超促排卵的过程中真的是下足了功夫，因为在超促排我们可以看到很很多方案：长方案、短方案、微刺激方案、拮抗剂方案等等。
临床上可能出现了很多人会误认为这个促排这个过程非常重要，却不重视养卵这个过程，甚至很多人都会问医生：“我这样的情况如何用药或者是说能让我卵长得很好呢？能让我的卵子的质量很好呢？”其实就单单的忘记了养卵！
一旦进入了临床的促排阶段，医生给你用药能干预的结果已经很不明显了
那么，除去年龄和遗传因素，我们能够做的如何提高卵母细胞的质量呢？
首当其冲的就是生活方式。
包括你每天的饮食、你的运动、睡眠、情绪等等，不要小看这些东西，可能老生常谈，但是每一项都折射到你最终的**细胞的发育、卵子的质量和你是否能够成功，这是非常重要的。
一颗优质的卵子是靠养出来的
之前契晋试管助孕机构免费咨询也一直都说过，进入促排，当月的卵子其实在3个月前就已经开始进入了这样活动的范围，也就是说你目前在打针的时候所看到的这颗卵子其实在你三个月前就必须要对它进行干涉，否则在当月已经是无效了。
从始基**发育到成熟的**平均需要85天的时间，所以要牢记“用卵一时，养卵三月”。如果你肯花90天的时间去尝试一些改变和调整，那么卵巢功能和卵子质量还是会得到很大的改善的，具体的契晋试管助孕机构免费咨询要给大家支一些招了。
1心理压力
心理压力会影响内分泌导致荷尔蒙紊乱，直接威胁卵子的健康或者引起排卵失调和月经紊乱，所以说心理减压是第一要素。
2适当运动
恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体的提升，包括减肥和增肌，从而改善内分泌，可以缓解紧张的情绪。
三三制运动方案值得推荐，三三制指的是什么呢？
每周至少运动3天，每天不得低于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。
3远离烟、酒、辐射等环境干扰
这一点相信我们很多人可能都知道
4健康的饮食
这一点可能就要跟大家提醒了，越原始越没有经过加工的食材越能保留其本身的养分和能量。低油低脂低糖，这样的饮食配比才是对于女性最健康的饮食习惯和饮食食谱。
5优质睡眠
过度的夜生活会破坏大家的生物钟，有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌型是最不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。
6少吃止痛药
有时候经期的女性呢身体免疫力很低，有些痛经的女性可能会经常服用一些止痛药，其实这些止痛药确实是会抑制体内的卵子活性，如果有这个习惯的女性就要改改了。
7避免不洁的性生活
当然不是提倡大家要避免性生活，一定频率的性生活是能够起到愉悦身心、增加身体健康和抵抗力的。
那么不洁的性生活可能是对于卫生条件不注意或者是使用的避孕套不洁或者男方的卫生问题等等。不注意可能会诱发盆腔炎、支原体衣原体感染等等，这一系列会影响卵子的活力。
8增加避孕的措施，减少流产
很多人可能都认为无痛人流没有什么大不了，可能仅仅是对这个子宫和内膜有影响，但是其实流产次数多的话也会使卵子的活性降低的
那我们再来说一说临床上，医生会用一些什么样的手段，但这个手段其实就是说医生能给你的一些建议。
“谋事在顾问，成事在自己”
所以在医疗上的治疗目前我们会认为用生长激素和其他的比如DHEA、Q10等等这些辅助作用来提高，但是究竟有没有效果是并没有定论的。
所以说高品质的卵子一定是生活中女性对这些卵子的呵护而来的。
对于高龄女性、卵巢功能减退或者是反复种植失败和反复流产的患者，不能急于求成，质量比数量更重要
所以要重视养卵，养**促排更重要。