女性生育能力：为什么生活方式这么重要呢？

生活方式的选择会影响女性的受孕能力。如果你希望怀孕，你可能想知道自己的生育能力，以及如何能够改善自己的生育能力。有些因素可能超出了你的控制范围，例如影响受孕能力的医疗问题。但是你的生活方式也会对你的生育能力产生影响。

什么是女性生育能力？
女性生育能力是女性怀孕生育孩子的能力。如果你一直在努力怀孕，无保护性行为达1年且没有成功；或者如果你年龄超过35岁，努力怀孕尝试了6个月且没有成功，你和你的伴侣可能需要检查一下双方的生育能力。

什么原因导致女性生育问题？
各种医疗问题可能导致女性生育问题，包括：
·        排卵障碍，影响卵子的释放。这些因素包括激素紊乱，如多囊卵巢综合征，高催乳素血症和甲状腺问题（甲亢或甲状腺机能减退）。
·        子宫或宫颈异常，如子宫内的息肉或子宫肌瘤。
·        输卵管损伤或阻塞，这通常是由盆腔炎引起的。
·        子宫内膜异位症，当通常排列在子宫内部的组织生长在子宫外时发生。
·        原发性卵巢功能不全（卵巢早衰），卵巢停止工作，在40岁之前绝经。
·        盆腔粘连，盆腔感染，阑尾炎或腹部或盆腔手术后结合器官的瘢痕组织带。
·        与月经无关的其他医学问题，如控制不佳的糖尿病，乳糜泻和一些自身免疫性疾病，如狼疮等。
年龄也起着重要作用，推迟怀孕会降低你能够怀孕的可能性。随着年龄的增长，卵子的数量和质量下降会使受孕更加困难。

我该怎样做才能提高女性的生育能力？
健康的生活方式可以帮助你促进生育。通常包括：
·        保持健康的体重。超重或体重过轻会抑制正常排卵。
·        预防性传播感染。衣原体和淋病等感染是女性不孕症的主要原因。
·        如果可能的话，尽量避免夜班。经常夜班工作可能会增加不孕的风险，可能会影响激素的产生。如果你在夜班工作，试着在你不工作时获得足够的睡眠。

虽然压力不会导致不孕，但是当你想要怀孕的时候，应该尽量减少压力以及学习健康的应对方法，例如放松技巧。

禁忌
·        不要抽烟。烟草与生育率的降低有关。吸烟会使你的卵巢老化并过早消耗你的卵子。如果您吸烟，请尽量戒烟。
·        限制喝酒量。大量饮酒与排卵障碍风险增加有关。如果你想怀孕，请考虑戒酒。通常建议在怀孕和怀孕期间禁止饮酒，因为目前尚没有明确的孕期安全饮酒量的研究。
·        减少咖啡因的摄入。当每天咖啡因摄入量低于200毫克时，女性的生育能力似乎不受影响。因此女性应该尽量将咖啡因摄入量限制在每天一到两杯6至8盎司的咖啡。
·        警惕过度运动。过于剧烈的运动可以抑制排卵，减少激素孕酮的产生。如果你有健康的体重并且想要尽快怀孕，可以考虑将剧烈的运动限制在每周5小时以内。
·        避免接触毒素。环境污染物和毒素，如农药，干洗溶剂和铅等，会对生育能力产生不利影响。