备孕四大诀窍！！！！！

不忘初心502020-3-5 19:45:56来自江西吉安市的网友650

1.营养方面不吃或少吃早餐会降低生育力
孕前提示：在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。
丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力
也许大家都懂早餐的好处，不过还是有许多人，尤其是白领一族，为了早上能多睡几分钟而错过早餐时间，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃。有研究发现，早餐和生育能力是挂钩的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，导致体内睾丸激素偏高，最终降低了生育力。而，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。

2.作息方面开夜灯睡觉会干扰生育能力
孕前提示：常言道，“日出而作，日落而息，就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。
夜间开灯睡觉会影响生育能力
一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，打算怀孕的女性，首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

3.AA方面男上位是误区
孕前提示：很多夫妻为了备孕，做足各种准备，调整作息、身体调理、测排卵期，当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。
“男上位最有利于受孕”的说法是个误区
长久以来，我们会形成误区，认为男上位是最有利于怀孕的体位，所以很多夫妻在备孕期间执着于此。其实，对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率，并不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位，在排卵期增加性爱频率，并使用排卵试纸监测排卵。

4.运动方面运动过量会产生副作用
孕前提示：怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。
运动是件好事，但过量就会产生副作用
体重正常的女性如果每周剧烈运动(如游泳、快速骑车或长跑)超过5个小时，那怀孕几率会有所降低；坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼，并适度休息。

备孕时间表
孕前11个月以上接种乙肝疫苗：乙肝疫苗的注射需要大概6个月的时间，因此至少应该在孕前9～10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。但是有些人在打完疫苗后仍无法产生抗体，需要补打疫苗，所以最好提前11个月接种乙肝疫苗。
孕前6个月夫妻双方做好孕前检查：孕前体检很重要，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前6个月左右做。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准