经期适合吃哪些营养食物？经期有什么饮食禁忌？

怡莎2020-3-11 11:44:46来自江苏扬州市的网友539

经期适合吃哪些营养食物？经期有什么饮食禁忌？

女性在发育之后，每个月都会来月经，也就是我们常说的大姨妈，在女性经期往往会有很多的不适症状，还会有很多饮食注意事项，并且最好多吃一些营养食物来补身体，这样有益于身体健康，那么经期适合吃哪些营养食物呢?

经期适合吃什么营养食物?

1、经期适合吃一些高蛋白的食物，蛋白质是人体必须的营养成分，而在经期补充蛋白质能促进身体恢复，有益于增强人体免疫力，富含蛋白质的食物有豆类、奶类、鱼肉、蛋类等等。
2、经期还适合吃一些补血的食物，因为在经期的时候女性都会有点贫血，吃一些补气血的食物有益于身体健康，补血的食物有鸡蛋、菠菜、动物内脏、红枣等等。

经期有哪些饮食禁忌?

1、经期不能吃刺激性的食物，刺激性的食物很容易加重经期不适，刺激性的食物一般有辣椒、酒类、咖啡、巧克力等等，这些食物都不能吃。
2、经期不能吃寒凉性的食物，经期吃寒凉食物容易刺激子宫、不利于子宫健康，寒凉的食物有冰糕冷饮、寒凉性质的水果蔬菜等等，大家要注意。

经期痛经该怎么缓解?
1、女性如果出现痛经的情况，可以煮一些生姜红枣红糖水来喝，具有一定的暖宫驱寒的作用，具有一定缓解痛经的作用。
2、女性如果出现痛经的情况，还可以买一些暖宫贴，或者用热水袋温暖小腹，这样也能驱寒暖宫，缓解经期不适症状。
3、女性如果痛经症状非常严重的话，就建议大家吃止疼片缓解，并且最好到医院检查一下。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准