备孕除了运动，调整作息，还有什么要注意的吗？平时饮食有什么不能吃？要补些什么营养

全部评论1条回复

• 

  孤独伴月

  。
  备孕期间的饮食应当注意几点：
  方法/步骤1
  一、备孕期间应停止食用辛辣食品
  　　2
  二、备孕期间不能饮酒
  3
  三、备孕期间不能吃菠菜
  4
  四、备孕期间不能吃腌制食品
  5
  　五、备孕期间不能吃含咖啡因的食品
  6
  六、备孕期间应停止食用高糖食品
  7
  七、备孕期间不能吃罐头食品
  备孕补充什么营养呢？
  1、很多女性都会有缺铁的情况，这大多都是由于月经等因素导致的。如果女性准备要孩子的话，就应该补充铁元素了。因为在怀孕后对于铁的需要量会猛增，要是体内没有足够的铁，就很容易出现贫血。备孕女性可以通过饮食来补铁，平时多吃些瘦肉、鱼以及动物肝脏等。还需要补充维生素C，这能够促进铁的吸收。
  2、叶酸对胎儿的发育有很重要的作用，要是女性体内叶酸不足，就很可能会使胎儿大脑发育异常，甚至是出现畸形，因此女性在怀孕前三个月，就应该对叶酸进行补充。要多吃叶酸含量丰富的食物，比如菠菜、生菜以及小白菜等。
  3、钙是骨骼和牙齿的重要成分，属于胎儿发育不能缺少的元素，所以在备孕时就要开始补钙了。有很多食物钙含量都很高，比如牛奶、豆制品以及虾皮等

  2020-4-26 11:14:06来自西藏昌都市的网友回复 0

您需要登录后才可以回帖登录 |注册