养成好习惯，每天健健康康

1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 咖啡不能多喝，咖啡因会让你失眠、兴奋
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶，促进肠道消化
5. 抽烟有害身体，应该很少或几乎没有吧。。。
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 重视早餐的力量
8. 控制盐的食用
9. 起床后先刷牙再喝水
10. 平时记得荤素搭配，才能调整内分泌平衡
11. 黑芝麻粉营养丰富，对头发生长有益，每天吃个两三勺，补钙健胃又乌发。
12. 每天起床先喝一杯柠檬水，可以清理肠胃、提高免疫力，我一般是用两三片新鲜柠檬用温热的水泡，加蜂蜜口感更好。
13. 经常用杂粮粥作为早饭，买一个定时的电饭煲，把米和杂粮放进去，第二天就能吃辣，比如：南瓜小米粥养胃、薏仁赤小豆去湿、红糖大枣小米粥补血。
14. 平时多学做一些简单的菜品，真的便宜又健康。少吃外卖，那些重油重盐，餐盒不干净你都无从可知。
15. 经常记得喝水，千万不要用各种瓶装饮料代替水，大量的添加剂和糖分对皮肤不好，容易发胖，各种养生茶可以喝起来。
16. 吃饭需要吃够20分钟
动不动就点外卖，有时候忙工作根本就是对饮食完全处于不care的状态，随便捞上两口解决！这样的状态长期下来身体迟早垮掉！
要知道压缩时间就是在压缩我们宝贵的生命啊，吃饭不是完成任务，它是一件非常“神圣而又庄重”的事情，我们需要重视起来。