吃什么能让卵泡长得多？

yunerbabk2020-8-5 16:53:56来自重庆的网友213

正常情况下，女性体内的卵泡大小在18~25毫米左右,若卵泡小于18毫米，那么这种卵泡是发育不成熟的。不成熟的卵泡不仅容易让身体产生排卵障碍，而且也不利于安胎。除了养成良好的饮食作息习惯之外，女性朋友也可以通过调整饮食来促进卵泡生长。

常吃哪些食物可以养大卵泡呢？

1、食用豆类食物

提起豆类相信很多人并不陌生。在日常生活中比较常见且喜欢的豆类有黑豆，黄豆，红豆等。备孕期间，女性朋友若想要通过调整饮食的方式来养大卵泡，不妨多吃一些黑豆，黑豆中含有丰富的矿物质，蛋白质，脂肪，碳水化合物以及人体所必需的各种维生素，在月经结束之后或者排卵期前，女性朋友若饮用一些黑豆豆浆或者用黑豆来炖猪蹄，不仅可以补充体内的营养元素，而且对于养大卵泡有一定的帮助作用。

2、蛋奶类食物

日常生活中很多女性朋友的体内卵泡比较小可能就是体内的中枢神经系统没有分泌导致的，所以女性朋友在饮食方面可以多吃一些蛋奶类的食物，不仅营养丰富，而且还有助于调节体内的激素水平，对于促进体内卵泡发育有一定的帮助，在选用蛋奶类食物的时候，女性朋友可以选择一些鸡蛋，鹌鹑蛋或者鸽子蛋都是不错的选择，因为这些食物中含有丰富的雌激素，可以促进女性体内雌性激素的分泌，对于滋养卵泡有帮助。

3、 红糖姜茶

自制的红糖姜茶有非常好的暖宫效果，也能有效缓解和调理经期时的疼痛，对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶可以在月经干净后连喝7天，每天300-500毫升即可。

4、枸杞红枣茶

红枣3-4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都可以喝，这是非常普通也有益的食材，主要是能够促进卵泡发育，对提高受孕概率有很大帮助。另外，平时的饮食当中有补养卵巢、暖宫作用的食物也都是对卵子有好处的，只有子宫的内环境变得“温暖”，卵子才能发育得更好。

5、瘦肉

瘦肉对于养大卵泡来说也是一个不错的选择，瘦肉中含有铁元素，蛋白质，碳水化合物等多种营养物质，女性朋友在日常生活中适量的吃一些瘦肉，不仅可以提高机体抵抗力和免疫力，而且还可以为身体的正常运转提供能量对于促进女性身体排卵有一定的帮助，经常吃点瘦肉，也可以让体内的卵泡渐渐长大，对预防女性缺铁性贫血有帮助，所以在日常生活中，女性朋友若适量的吃一些瘦肉，有助养大卵泡。

除了饮食上调理，还可以试试改变这三点

1、改善不良生活习惯

养成规律的睡眠习惯，不要熬夜、不要抽烟喝酒。人体中的多种激素都是在睡眠状态时分泌的，如果长期熬夜的话，很容易导致内分泌失调，最终引起月经不调、卵子质量差、不排卵、皮肤状态差等。

2、改变不良饮食习惯

不吃寒凉食物，避免宫寒。而对于平时喜欢吃雪糕、冰冻饮料、螃蟹等寒凉食物的女性来说，若是备孕，也需要改掉这些不良的饮食习惯，这些食物都会让女性的子宫处于寒凉状态，也就是我们说的“宫寒”，宫寒对正常排卵和孕育宝宝都是有不利影响的。

3、不要给自己压力

备孕期间夫妻双方都要保持一颗平常心，不要给自己和对方增加压力，要把备孕当作一件顺其自然的事情。因为不管是女性还是男性，在备孕期间无论是来自工作压力还是生活压力都容易导致内分泌紊乱，甚至对备孕成功率的自信心不够，都会影响到精子和卵子的质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准

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