如何缓解备孕焦虑心态？

为什么焦虑会影响怀孕？
都知道焦虑不好，但是又很难控制。可是你知道么，焦虑会影响生育。已有大量研究表明，女方的紧张情绪刺激中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。
一项国外的研究成果可以参考：研究人员征集了373名年龄在18岁至40岁之间的美国女性，她们均没有不育问题，且正在准备怀孕。在长达1年的跟踪研究中，研究人员定期测试这些女性唾液中的阿尔法淀粉酶。这种酶可以反映压力水平。结果显示，有1/3的女性阿尔法淀粉酶水平偏高，而这些女性比其他女性怀孕的几率平均要低29%，并且她们在1年内仍不能怀孕的风险会增加两倍。
如何缓解焦虑呢？
1、学会倾诉，寻找支持力量
如果觉得自己很焦虑，可以尝试与另一半，亲朋好友倾诉。如果焦虑水平一直处于很高的状态，甚至出现失眠，烦躁，茶饭不思等情况，可以找专业的心理医生求助。尽量不要一个人承担，否则焦虑积压太多了对身体有害，而且更加会影响备孕结果。
2、学会面对
对于备孕要放平心态，即使暂时没有成功，也不要有病耻感，更不要遇到挫折就自暴自弃，把它视为一个准备的过程，等待生命奇迹的到来。
2、找适合自己的方式进行排解
如果你觉得倾诉不能帮助你，可以找个合适的方法来排解情绪。有人喜欢跑步，有人喜欢逛街，有人喜欢写日记，有人喜欢出去旅游。这个放松的方式可以是自己完成，也可以是爱人一起完成，散散心，让情绪回归到正常的状态。
如果备孕超过1年失败，需要尽早就医
对于备孕超过1年没有结果的女性，就应该早日就医了，如果需要做试管婴儿也需要早早准备起来，不要耽误最佳的生育时期。
其实，焦虑不仅对自然受孕产生影响，也会对美国试管婴儿的效果带来重大影响，有调查显示，约 32% 的女性在不孕症治疗早期会面临不断上升的心理问题。做试管婴儿相比自然备孕压力更大，每失败一次，不仅耗费了钱财，带来了经济因素的压力，对女性身心的伤害也是有的。
选择靠谱的试管婴儿医院，减少焦虑
因此选择成功率高的试管婴儿医院就变得尤为重要。中国很多家庭不惜出国去做试管婴儿，看中的就是国外发达的技术水平和医疗条件。尤其是去美国的人群比例逐年增加。
国内好多试管婴儿在设备、人员、技术和临床上经验上都不比美国差，和国外主要的差别在于法律，法规和实验室技术上面，而且美国试管婴儿具有较高的成功率。
目前美国的生殖中心几乎全部要进行冻胚培养、冻胚的染色体和重大遗传病筛查（PGS)，经过筛查的胚胎移植成功率一般在70%以上。这里要提醒女性朋友的是，如果正在做试管婴儿或者未来打算做试管婴儿，也要调整好心态，放轻松，不要过度焦虑，以一个积极的心态面对这个过程，这样好孕自然更容易到来。
总之，备孕是两个人的事情，不要给任何一方太多压力。互相理解、体谅彼此的不容易，互相鼓励，多些关怀。
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